今日も、たくさんの新しいお客様と出会い
楽しい一日になりました。
お子様もクラブをご利用いただけます。
お母様と１４才の息子さんにセッションを受けて頂きました。
お母様は変形性膝関節症と診断され
足の筋強化の為にレッグエクステンションをされています。
今の所、レッグエクステンションで膝は痛くないそうですが
膝関節に問題がある場合は、
膝から遠い所、足首に負荷をかけて
膝の曲げ伸ばしをするトレーニングは
関節に負担がかかるので、
やらないほうがいいトレーニングになります。
関節運動を伴わない運動で
トレーニングをされる方がいいのですが
スクワットは関節運動ですが
日常生活に必要な動作なので
出来るようなら少しずつされた方がいいと思います。
１４才の息子さん、これからまだ身長が伸びる成長期です。
ウェイトトレーニングは骨の成長を妨げるので
成長期はお勧めできません。
なのでバランスボールで運動して頂きました。
子供さんって、なんでもすぐに覚えてできるようになるんですねぇ。
特にスポーツされているので、のみこみが早いです。
私も見本を見せるのが大変でしたけど
仲のいい親子を見て、楽しい１時間になりました。
よくお聞きします。
うちの親戚のおばさんも、口癖のように言います。
血液検査の数値はいいそうですが
血圧が高いと言われて、お薬飲まれています。
『いつもは低いのに、病院に行った時に血圧を測ったら
たまたま高くて予防の為に薬飲んでます。』
ん？たまたま・・・？
血圧を測って頂いたら高いですねえ。
『家で測ったら低かったのに、何で～？』
血圧はいろんな環境、状況、気温などで変化しますし、
お薬を飲まれてから何時間経っているかでも変わります。
肥満、高血圧、年齢、
危険因子３つでメタボ予備軍になります。
メタボの判断基準は、血液検査の数値、血圧、
ＢＭＩ，腹部周径囲、喫煙の有無
年齢、家族歴などがあり、
該当項目が多いほど危険度が増します。
サイレントキラー、死の四重奏
肥満・糖尿・高血圧・高脂血症です。
突然死のリスクが高くなります。
『五十肩で手がようやく上がるようになった。』
手は上がるようになりましたが
まだ可動域に制限があります。
上半身のトレーニングを行うには
肩の関節が、しっかりと機能しないと
トレーニングできません。
先ずは肩の改善エクササイズと
制限のない足のトレーニングからやっていく事になり
継続してパーソナルトレーニングを受けて頂く事になりました。
ダイエットの近道は筋肉をつける事
それには痛みの改善、可動域の改善を
先にする必要があります。
みなさん、トレーニングがきちんとできないので
やせる事が出来ないんですね。
日曜日と月曜日の１４時まで
スポーツクラブに行かせてもらっているのですが
２月は予約枠が一杯になりました。
みなさん、ありがとうございます。
みなさんのお役にたてるように頑張ります。
明日、パーソナルストレッチラボ 凛は
１７時からの営業になります。
毎日楽しく充実した一日を
みなさんと過ごせる事に感謝です。
