毒親育ち克服マインドコーチのりんです。
クライアントさんの実践
Before
親との関係に疲れ果て
心と身体がぐったりしやすい
After
親との距離が取れるようになって
元気になってきた
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Before
夫にイライラしてしまい
自己嫌悪でギクシャクしている
After
イライラの原因になる幼少期の体験
を癒して
夫との仲が深まった♡
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Before
人間不信だけど孤独が嫌で
寂しさが消えない
After
過去の記憶が整理できたことで
周りに感謝できるようになり
人生観がガラッと変わった
などなど！
自分の悩みをどうにかしたい！
こんな自分から脱却したい！
自分を変えたい！
と考えるとき
「自分と向き合う」という言葉を
よく耳にする方も多いと思います。
ここで質問です💡
「自分と向き合う」って
具体的にどうすることだと思いますか？
なんとなくで捉えている方も
多いのではないでしょうか？
過去を思い出してみたり
気持ちをノートに書き出してみたり
人に話してみたり
どれも正しいですし、
自分がピンときた方法なら
基本的に間違うということはないでしょう。
ただ、ここでものすごく大切な視点があります。
それは、あなたがそもそも
『ありのままの自分に興味を持っているのか？』
という視点です。
「自分と向き合う」ということは、
「ありのままの自分の感情や思考を認識する」
ということだと私は考えています。
この時、自分の中で
「この自分は好きだけど、この自分は嫌い」
「この自分は認められるけど、この自分は排除したい」と考えていると
自分にとって都合がよくない
感情や思考を最初から認識しない！
という方法を無意識で選択していたりします。
今の自分は過去のあなたが必死に生きてきた証拠
あなたの感情や思考は、
例え今の自分にとって不都合だったとしても、
過去の自分自身が必死に生きてきた結果です。
自分の感情や思考の動きをひとつひとつ捉えられると
実は思っているよりもたくさんのことを
感じていることがわかります。
そして、その視点を持つためには、
「自分が自分に興味を持つこと」
こんな感情持ってたのー？！マジか！
そうやって感じていたんだなぁ…
そうかそうか…
好きになったばかりの人のことを
「知りたい！」と思うエネルギーと同じくらいに
自分のことにも興味が持てると、
内省は大きく進むし、物事の捉え方も変わってきます！
自分の感情にいつもより注意を払って、
・何を感じるか？
・感じことの奥には
どんな思いが隠れているのか？
をみていくことによって
自己肯定感も上がってきますので、ぜひ取り入れてみてくださいね