最近よくききますよね
悪者の代名詞みたいに言われていますが
ほんとに悪役なの？？
呼吸によって肺に取り込まれた酸素は
食事から取り込まれた栄養素を燃やして
活動の為のエネルギーを作り出します
ところが
この過程で
取り込んだ酸素が完全燃焼できずに
残ってしまうものを活性酸素といいます
不完全燃焼の酸素は
組織の細胞を酸化（さび）させてしまうのです (￣Д￣；；
しかーし
実は
この活性酸素
からだに侵入した細胞やがん細胞を
撃退しちゃう防御作用も演じてくれているんですよ
『酸化と抗酸化』
このバランスが上手にとれているからだは
老化しにくいというわけです
酸化に傾けば
あちこち錆びはじめて老化現象をひきおこします
偏食や不規則な生活習慣
運動不足、食事過多
さまざまなストレス
これらが錆びやすいからだを作ってしまいます
活性酸素=酸化ストレス は
量の差こそあれ
必ず発生してしまうものなのですから
私たちは
食生活の中で
抗酸化作用のある
ビタミンＣ・Ｅ カロテン ポリフェノール
ブロッコリー、カボチャ、ピーマン、トマト、サケ、タイ、
海老、 タマネギ、茶カテキン、赤ワイン、コーヒー、
オリーブ 大豆、 など
を意識してとるようにしましょう
なによりも予防が大切ですよ (≡^∇^≡)