ミキサーに
糸こんにゃく ひとつかみ （セラミド）
キウィ １個 （ビタミンC・E）
レモン果汁 大さじ１ （ビタミンC）
コラーゲンドリンク 一本 （コラーゲン）
水８０cc(お好みの量で） 氷 二つほど
入れ かき混ぜて出来上がり
１００g中 約５０kcal
赤ピーマン（ピーマン）と、じゃがいもは、常備食材としてビタミンＣが多く含まれています。
熱に強いので加熱してもビタミンＣが壊れにくい為。
サプリメントの場合、すぐ体外に排出されやすいので、こまめに少量ずつビタミンＣを飲む必要があるが
野菜の場合、ビタミンＣは体内に残りやすい
野菜を摂取するのは基本ですね ＾＾
やること
一日１個りんごを皮ごと食べる
やらないこと
皮を食べないのなら食わない。スライスしたりんごを天日で二日乾燥。コップ５杯分のお湯に２０分煮出すのなら、飲むだけでよい。
やること
ワサビを１日に５ｇ食べる！（小さじ一杯分）
本ワサビ（生ワサビ）が望ましいが大抵の家庭はチューブなのでチューブの場合は、
必ず「本ワサビ入り」と表記しているものを選ぶ
やらないこと
毎日食べるのが望ましいが、ワサビなんて毎日食べるの無理だから毎日は食べない。
が、忘れないこと！
気づいたときに食べること！
（大さじ３杯のマヨネーズに、小さじ１杯のワサビを入れ、小さじ半杯のお酢をいれ混ぜる）
ワサマヨソースの出来上がり、サラダや肉にも合う
やること
水を飲む
２分間 ４３～４４度のお風呂に入る
水を入れ４０度の風呂に２０分入る
（お湯の量は、へその上、手のひら一つ分）
やらないこと
気分が悪くなったらすぐやめること！
血圧の高い方、心臓に疾患のある方はやらない！
飲む水に、にがりを２滴入れたり、風呂湯にもにがりを少々いれると、効果を促してくれるが
まずいし、継続に難があるなら、やらない
コンビニのコラーゲン飲料を、ある日、毎日飲み出すようになってから気づいた事なのですが。
飲みだしてから、１～２週間頃、ふと自分のお尻を触ったときに、違和感を感じるのです
「あれ？自分のお尻ってこんなツルツルしてたっけ？」って、まあただの気持ち的な問題だろうと思い、で結局毎日飲み続けるのって大変ですよね？＾＾；コンビニ飲料はお値段高い感じもするし。。
いつのまにか、コラーゲン飲料を飲むの忘れてしまって、忘れた頃に、自分のお尻さわると、ツルツル感はなく・・・、ザラザラでもないけども＾＾；やっぱり違う気がするんですよね。
で、また、何ヶ月かたった頃に、コンビニでふと、コラーゲン飲料５００mg １００００mgとか、色々みてたら、自分自身へのなんていうのか・・・先行投資！？ｗ
やっぱり自分自身には、投資をしないといけないと思うのです＾＾自分の体なんですから。
で、１～２週間ほどたったあとに、ふと自分のお尻をさわるとツルツルしてる気がするんです、他の体の部分はツルツル感とくになさそうなのですが、お尻には如実に効果でてると思うんです＾＾
もちろん、個人差ってのがあるのだろうから、誰しもそうなるのかどうかは、試したことないので、わかりません＾＾；
ただ私の場合は、飲みつづけてる間は、ツルツルしてるのですが、やめるとツルツル感なくなります、それもお尻のみ＾＾；
やること
コラーゲン飲料を一本と、ビタミンＣを飲む
やらないこと
値段が高いので続けれないなら飲まない
くれぐれも無理なことはやめましょうね
自己判断で適量でどぞｗ
やること
すり潰したゴマを毎日スプーン一杯食べましょう！
うんちくなんてどうでもいいです！まず食べること！
やらないこと
すり潰していない普通のゴマを食べてもあまり効果ないです。（食べるならいっぱい噛みましょう。）