明るく楽しく元気よく😁
rimo-tです
↓これは、浜松城
『どうする家康』の影響で、
浜松城に来られる方が増えているようです。
私も大河を観ています。
賛否あると思いますが、私は楽しく観ています。
本題に戻りますが、
［心の声を聞いてあげる］
まず、胸に手を当てて、人に話しかけるように
自分に優しく問いかける。
そして、その問いに答える。
声に出して言った方がいい。
例）
Ｑ.疲れてない？
Ａ.疲れてる。
Ｑ.休みたい？
Ａ.休みたい。
Ｑ.つらい？
Ａ.つらい。
Ｑ.何がつらいの？
Ａ.○○○がつらい。
具体的に、そういうことが出てきたら、
自分の大切な人をなぐさめるように、
自分のことをなぐさめてください。
Ｑ.今、何がしたい？
Ａ.○○がしたい。
この時に出てくるものは、抑えている
あなたの欲求です。
それを叶えてあげてください。
何でもいいんです。
そうやって、心の声をいろいろ
聞いてみてください。
心が満たされる感覚を感じてください。
［体の声を聞いてあげる］
目を閉じて、自分の呼吸に集中する
頭、目、鼻、耳、口、首、肩、心臓、肺、・・
足のつま先まで、丁寧に、１カ所ずつ、
その部位に手を当てながら、
「ありがとう」と言ってあげてください。
ゆっくり、ゆっくり、丁寧に、
やってください。
違和感があれば、そこで感じ取れると
思います。
そうやって、
心と体と対話してみてください。
自分を大切になさってください。