昨日のブログで体重のことを書き忘れたので
今日まとめて書いていこうと思います。
自分のための備忘録としても。
マタ旅で好き勝手食べたので、
身体が浮腫みまくり、20w検診から2キロ
妊娠発覚時より3キロ増えました
私は太っているので、
増えていいのは5キロまで！
っと言われているので、かなりヤバい...。
帰って来てから、塩分控えめで、カロリー控えめ
、カリウムを含んだ食材を使った料理
水分をいつもより多めに取ることを心がけ
0.5キロ減り、浮腫みも良くなりました！
これが23w
マタ旅から酷い便秘💩に戻り、24wに入ったら少しずつ改善され、浮腫みもさらに軽くなったため、検診時には
20w検診から0.9キロ
妊娠発覚時から1.9キロ増加
検診後から、快便！.....までは行かないけど
ちゃんと出るようになり、
現在20w検診より0.3キロ増加です。
私の体重の増加は浮腫みと便秘だったようです
ちなみになぜ便秘解消したかは不明笑笑
何がよかったのかしら？
？食事は野菜中心。
以前レコーディングダイエットをしたことがあり(糖質制限も初めて、急激に痩せた後にがっつりリバウンドしましたが
)
)この料理は大体これくらいのカロリーだったはず...。
っと合ってるかは微妙ですが笑
ざっくりカロリー計算し、摂取カロリーがオーバーしないように気をつけたら
そんなに増えないし、たまに間食もしてるからストレスも少ないです。
あと検診後の昼食だけ好きなものをカロリーとか塩分気にせず食べていいことにしてるので、それもストレス解消かも笑
食べることが大好きな私、体重管理が心配でしたが、自分なりにストレスなく管理できる方法を見つけて、今のところ順調です
これから妊娠高血圧症や妊娠糖尿病の検査があるので、それに引っかからないといいな...。
とりあえず、このまま体重管理頑張りますっ！
うまいこといきますように...。
赤ちゃんに会えますように...。