幸福度 ナンバーワンを目指して！
日本の政治がすべて！ すべては国民のために！
こんにちは。
今日は、冬至です。
寒くなっています。
クリスマスも近づいているので健康に。
その後は、お正月です。
楽しんで行きましょう。
みなさんは、出血にびっくりしたことがありますか。
トイレで突然。
本当に驚くと思います。
お尻からの出血は、たぶん痔と思います。
しかし、近年は大腸からの出血かもしれません。
大腸憩室出血かも。
虚血性大腸炎かも。
増加傾向にあると思います。
受診や救急車の依頼も必要かもです。
ある人は、急な腹痛で何度もトイレに通い
2回目から血便が出て、回を追うごとに出血が増え救急搬送
された人もいます。
お尻からの突然の出血主な原因とは、
①痔 肛門や周囲の血管組織に異常がおこる
②大腸憩室出血 大腸の憩室に便が入り出血
③虚血性大腸炎 大腸粘膜の血流が一時的に滞り炎症が起きて出血
出血時、初動は、
突然の血便、出血、１日に何度も起こるときは、すぐに受診して下さい。
医師に伝える事として、
①腹痛や発熱の有無
②発症時期や様子、血便の回数、頻度
③便秘の有無
十分に水分をとり、食物繊維が豊富な食事を心掛ける。
生活習慣病にならないようにして行きましょう。
こんにちは。
今日は、朝から寒くなっています。
暖かくしてお過ごし下さい。
段々忙しくなってきていると思います？
今年も、もう少し。
今年度中にしなければならないことやって行きましょう。
体調管理忘れずに。
みなさんは、双極性障害を知っていますか？
最近、この言葉を耳にする事があります。
双極性障害とは、
気分が過度に高揚する躁状態と、気持ちが落ち込むうつ状態を
繰り返すことです。
以前は、躁うつ病と呼ばれていました。
著名人の罹患例を知っている人も多いと思います。
みなさんも、この病気の事は知っていたほうがいいかもです。
良いことがあると気分が明るくなり、
嫌なことがあると落ち込む。
気分の波は誰にでもあります。
自分では、コントロールできないほどの大きな波になって
繰り返すのが双極性障害です。
近年は、双極症と呼ばれることもあります。
双極１型障害と双極２型障害。
躁状態は、１週間以上うつ状態は２週間以上。
躁状態だけでも１型と診断される？
うつ状態とは、
①楽しめない
②やる気や集中力低下
躁状態とは、
①偉くなったように感じる
②おしゃべり、早口になる
再発防止には、
生活リズムを整える。
①朝の起床時刻
②家族や友人など、人と最初に言葉をかわす時間
③仕事や学校、家事などいつもの活動を始める時間
④夕食をとる時間
⑤夜の就寝時間
双極性障害があっても問題なく社会生活を送っている人は、多い。
気分転換必要。
こんにちは。
今日は、朝から曇り空です。
寒くなっています。
また、中国がルールを守らない行動。
しっかり対応しないと行けないです。
感染症も流行っています。
うがい手洗いアルコール消毒をして行きましょう。
栄養補給も忘れずに。
みなさんは、知っていましたか？
日本人の約８割が日常的に疲労しているとの調査結果があります。
疲れを癒したり、
心身の健康を保つには、
積極的にかつ主体的に休むことが欠かせない。
活力と生産性の向上を目指して、
休む技術を身につけていきましょう。
ワークライフバランスが提唱されて久しい。
所が、多くのビジネスパーソンは、今なお上手く休めていない。
長時間労働は美徳、休むと周りに迷惑をかけるといった
日本人特有の意識も休みづらさを助長している。
休養不足をもたらす不調は、
仕事で残業⇒休養不足⇒疲労⇒生産性の低下⇒仕事で残業の悪循環。
脳内神経伝達物質の分泌低下(脳疲労、メンタル不調)⇒
交感神経優位で過緊張(肩凝り、便秘、不眠)⇒
疲労が蓄積(ホルモンバランスの乱れ、高血圧、糖尿病のリスク上昇)
段階的に休むと、休む必要性に気付き休んで良かったと実感する事が
大切です。
攻めの休養７つの教養モデルとして、
積極的、主体的に活力を高める行動をする。
複数タイプを組み合わせると効果が高まる。
タイプとして、
休息、運動、栄養、親交、娯楽、造形、想像、転換などがあります。
休んで良かったと思うことができれば、精神的なゆとりが生まれてくる。
こんにちは。
今日は、朝から晴れています。
気持ちいい１日になりそうです。
気分転換しながら楽しく行きましょう。
安全にお過ごし下さい。
インフル注意です。
みなさんは、超音波検査したことありますか？
1度は、検査したことあると思います。
この検査で１０人に１人は、胆石症だと判明します。
胆石は、生活習慣に影響します。
誰にでもできうります。
予防方法を知って行きましょう。
どんな症状が出たら受診すべきでしょうか？
胆石症とは、肝臓で作られた胆汁が十二指腸へと運ばれる際に
通る胆道に、結石ができる病気だ。
胆汁の成分であるビリルビンやコレステロールなどが結晶化して、
結石が生じる。
結石の大きさや成分比率などは様々です。
胆石症の原因や、なりやすい人は、
①肥満、運動不足、高ストレス
②不規則な食生活
③長時間食べない事
④ピルを服用中
⑤閉経した女性、妊婦
⑥溶血性貧血、肝硬変
⑦糖尿病、脂質異常症、甲状腺機能低下症
手術による治療は、腹腔鏡下胆のう摘出術です。
胆石症の予防として、
①食事を規則正しく取る
②高コレステロールの食品を控える
③食物繊維を多く取る
④水分を十分に取る
⑤ストレスを溜めない
重症化しないためにも、予防的生活を心がけて行きましょう。
こんにちは。
今日は、朝から晴れています。
秋にしている事を楽しんで行きましょう。
インフルエンザが流行っているので注意して下さい。
家族に感染すると厄介です。
みなさんは、口の機能について考えた事がありますか。
口の機能が衰えることを、オーラルフレイルといいます。
オーラルフレイルになると、食べられるものが限られてきます？
限られると、栄養状態が悪化します。
健康寿命が短くなってきます？
口の機能を維持するために、食べ物をよく噛みます。
話す機会を増やす事が大切です。
みなさんは、年をとると硬い物が食べにくくなったり、
お茶を飲む時にむせたりする事が増えてきます？
それは、オーラルフレイルの現れです。
原因は、口の周りの筋力低下や歯の減少、だ液の分泌量減少などがある。
定義として、
口の機能の健康な状態と機能低下との間にある状態であるとなっている。
オーラルフレイルの項目として、
①残っている歯の数の減少
②咀嚼困難感
③嚥下困難感
④口内の乾燥
⑤滑舌低下
当てはまる数は、２つ以上はダメ？
口の機能は加齢に伴い下がってきます。
７５歳以上は、注意？
オーラルフレイルを防ぐためには、
①定期的に歯科医院に通い、歯を減らさないようにする。
②肉や野菜など、噛み応えのあるものをよく噛んでたべる。
③ガムを噛む。
④積極的に人と会い、言葉を交わす。
⑤カラオケに行く。
⑥毎日、ブクブクうがい、ガラガラうがいを５秒ずつ続ける。
オーラルフレイルになると、最後は、
糖尿病、高血圧、筋肉減少、脳卒中になって、要介護、寝たきりに
なるかも？
注意が必要です。
