体、むくんでいる？

こんにちは。

今日は、朝から日差しがあり暖かく感じます。

桜も、いい感じになっています。

家の桜は、なかなか満開にはならないです。

いつも、遅い。

気分転換に花見に行って下さい。

飲み過ぎないようにお願いします。

みなさんは、どんな状態で仕事していますか？

立ち仕事？デスクワーク？外回り？

立ち仕事をしている人は、夕方になると足がだるく感じませんか？

足がむくんで、靴が履けないぐらいになった事がありますか？

浮腫は、身近にある症状です。

しかし、腎臓や心臓に大きな病気が隠れていることもあります。

症状が続けば一度病院に行った方がいいかもです？

人の体の約60%は、水分からなります。

40%相当は組織の細胞内に含まれ、5%分は血管の中、

残りの15%が細胞の外の水です。

水分のバランスが崩れて、細胞間隙に余分な水が貯留した状態が、

浮腫です。

むくみをもたらす病気として、

①腎機能の低下⇒慢性腎臓病

②心機能の低下⇒慢性心不全

③ホルモン異常⇒甲状腺機能障害

④血管の病気⇒下肢静脈瘤

こんな時は、医療機関に行くことも大事です。

①片足だけが急に腫れて痛みや熱がある

②息切れや動悸、胸の苦しさを感じる

③体重が数日で増える、尿の量が減る、尿が泡立つ

④顔、特にまぶたのむくみが改善しない

改善方法として、

休憩中や睡眠時は、足先を少し高くして下さい。

塩分控えめの食事、適量の飲酒などに心掛け下さい。

慢性特発性蕁麻疹は

こんにちは。

今日は、朝から雨もあがり暖かくなる感じです。

花粉も少しです。

年度末で、忙しい感じになっているのか？

体調を崩す人がいるので注意して下さい。

体調管理と健康維持をきっちりして行きましょう。

みなさんは、蕁麻疹にあった事がありますか？

蕁麻疹は、アレルギーなどの原因で起こる事があります。

一時的なことかもしれません。

実は多くが原因不明です。

原因不明で、長期間悩まされる患者も少なくないです。

慢性の場合、症状、診断、治療法についてどうなのか？

皮膚に赤い膨らみと強いかゆみを伴う症状が突然現れるのが、

蕁麻疹です。

何らかの刺激によって、皮膚の奥にあるマスト細胞という

免疫細胞からヒスタミンという化学物質が放出されることで

発症する。

症状は数十分から数時間、長くても24時間以内に跡形もなく

消える。

蕁麻疹のメカニズムと症状は、

①毛細血管などに作用して、赤みやふくらみかゆみを引き起こす。

②皮膚にかゆみを伴う赤いふくらみが突然現れ、しばらくすると

　跡形もなく消える。

③豆粒大から手のひらより大きなものまでサイズ様々。

慢性特発性蕁麻疹治療のステップとして、

状態に合わせて、抗ヒスタミン薬増量、Ｈ２ブロッカーや抗ロイコトリエン薬

などの併用を検討する。

できる限り避けたいことは、

①熱いお風呂や長風呂

②アルコール飲料

③香辛料などの刺激物

④疲労、ストレス、睡眠不足

早期完治な難しい慢性特発性蕁麻疹ですが、信頼できる専門医に

相談して行きましょう。

脂質異常症とは

こんにちは。

今日は、朝から気持ちいいです。

花粉がたくさん飛びそうです。

対策強化お願いします。

寒暖差があるので、体調を壊さないようにお願いします。

健康第一です。

みなさんは、脂質異常症の事をどれ程知っていますか。

生活習慣病である事は知っていると思います。

例えば、

脳や心臓に血液を送る血管が詰まって起こる脳梗塞や心筋梗塞は、

突然死や寝たきりの原因になり得る怖い病気です。

起こさないために、脂質異常症の予防と管理をしないといけない。

脂質異常症とは、

血液中の脂質のバランスが乱れた状態を指します。

主な指標は、ＬＤＬコレステロール、中性脂肪、ＨＤＬコレステロールの３つです。

ＬＤＬは、主に肝臓で作られたコレステロールを全身の細胞へ届ける

役割を担う粒子です。

中性脂肪は、エネルギーの源で脂質組織に蓄えられ、必要に応じて分解される。

ＨＤＬは、血管壁に蓄積した余分なコレステロールを回収し、肝臓へ戻す働きです。

脂質異常症の基準は、

①１４０以上で、高ＬＤＬコレステロール血症です。

②１５０以上で、高トリグリセライド血症

③４０未満で、低ＨＤＬコレステロール血症

④１７０以上で、高non-ＨＤＬコレステロール血症

積極的に取りたい食品は、

緑黄色野菜、きのこ、大豆加工品、こんにゃく、海藻、青魚です。

発症させないために、

①食生活見直し

②過食を控え、体重を適正化する

③禁煙

④有酸素運動を定期的に行う

⑤脂質の管理目標値を把握する

心筋梗塞のリスク高くなるので、規則正しい生活を心掛けましょう。

肺炎はいろいろ。

こんにちは。

３月に入って、前半終わりました。

梅から桜に変わる感じがあります。

日も長くなって来るのか？

暖かくなると、外に出て気分転換して下さい。

少し日光浴も気持ちいいです。

元気に生活して行きましょう。

みなさんは、肺炎になった事がありますか？

なかなか治癒したかわからない病気です。

しんどいと言う気持ちはあまりない感じがします。

風邪やインフルエンザが流行る時期、注意しないと？

高齢者は、特に重症化したら命にかかわる危険あります。

知っておきたい主な肺炎とは？

日常生活の中で発症する肺炎は、肺に細菌やウイルスなどの病原体が侵入し、

肺胞に感染することで急性の炎症を起こす病気です。

肺炎の大半を占めるのは細菌性肺炎で、中でも肺炎球菌が原因となる

頻度が高いです。

予防法としては、

①マスクの着用、手洗い、うがい

②栄養管理や十分な睡眠

③禁煙

④日頃の口腔ケアと定期的な歯科検診

⑤肺炎球菌とインフルエンザのワクチン接種

主な肺炎とは、

①細菌性肺炎⇒βラクタム系抗菌薬

②誤嚥性肺炎⇒βラクタム系抗菌薬

③ウイルス性肺炎⇒抗ウイルス薬

④マイコプラズマ肺炎⇒マクロライド系やテトラサイクリン系の抗菌薬

必要に応じて、解熱鎮痛薬や酸素投入などの対症療法を行います。

抗菌薬は、３日程度で改善さない場合は、医師に相談して下さい。

日本人の死因第5位が、肺炎です。

アキレス腱とは

こんにちは。

今日は、朝から晴れていますが夜は雨が降ります。

傘を持ってお出掛け下さい。

３月に入りました。

段々と春になって来るのか。

明日は、ひな祭り。

お祝い会をしましょう。

みなさんは、アキレス腱が痛くなった事がありますか？

ランニング中になった人いませんか？

ランニングを始めてアキレス腱が痛くなったら要注意です。

痛みを抱えたまま運動を続ければ、アキレス腱断裂を起こす危険が。

ふくらはぎの筋肉のストレッチでなんとか防ぐか？

足首の後ろ側にあるアキレス腱は、ふくらはぎの筋肉下腿三頭筋と

かかとの骨をつなぐ人体最大の腱だ。

計算上は、約1トンの引っ張り強度があるとされている。

強いです。

しかし、運動後にあきれの痛みを感じた人は少なくない。

そのまま、運動を続けるのはご法度です。

こんな人は要注意です。

①急に運動を始めた

②急に運動の負荷を上げた

③急に太った

④デスクワークから営業への異動など足にかかる負担が急に増えた

⑤脂質異常症

⑥かかとの形が合わない硬い靴を履いている

⑦ステロイドやニューキノロン系の抗菌剤を服用している

毎日のストレッチで痛みを防ぐには、

①アキレス腱と腓腹筋のストレッチ

②ヒラメ筋のストレッチ

③アキレス腱と足底腱膜のストレッチ

10回ぐらい行います。

やはりどんな時でも、ストレッチは、大事な事です。