リルチェの瀬戸です。
お客様からこんなご報告をいただきました。
なんとなんとーーー！
嬉しすぎますね～～～
ちなみに自由が丘でランチをするなら、私はこちらのお店をお勧めしています。
お値段はリーズナブルではないですが、普段摂れない野菜がたっぷり摂れる上にタンパク質もめちゃめちゃ摂れる！
施術では体の外側を、こちらでは内側を整わせてくれる。
私も乱れてるな…と思った時によく行きます。
お子様が召し上がったのはこちら。（お写真お借りしています）
これに、「玄米100g位」「パン」「スープ」「サラダ」から2品選べます。この日は玄米を選んだそう
ですので、総カロリーは500kcalはいっていません。
※ちなみに、これを私はよく頼みます。
いつもなら、
ランチ→マックのハッピーセット/レストランのお子様ランチなど
メニューは一例です
数時間後→「スタバで甘いもの食べたい」になり、
・マンゴーパッションティーフラペチーノ
112kcal 糖質26g タンパク質0.5g 脂質0g
・ハム＆マリボーチーズ石窯フィローネ
342kcal 糖質36.3g タンパク質19.0g 脂質12.7g
間食だけで460kcalほど。
小学校低学年のお子様なので、かなり育ち盛りと思いますが、
「野菜たっぷりと高タンパク質と玄米」のランチにしたら間食要らず
栄養が整うと無駄な食欲はなくなるのです。
高カロリー＝糖質、脂質が多くなる。
どうしても外食はそうなりがちです。
意外と高カロリーの食事は、その瞬間はお腹いっぱいになりますが、すぐにお腹が空いてしまう。
血糖値が乱高下しているんですね。
永遠に食べたいのは止まりません・・・
痩せたいなら、カロリーのことよりも栄養バランスを意識しましょう！
特に
◎タンパク質
◎ビタミン（野菜類）
◎ミネラル（キノコ、海藻類）
を意識！
糖質と脂質は意識しなくても簡単にとれちゃってますから
勝手に食欲が抑えられますよ。