こんにちは、Beauty Salon RILUCEの瀬戸瑠衣です。
ダイエット中に困るのが「甘い物を食べた～～い」欲😅
でも食べないのはできない・・・
ならばどんなものが良い？！
私は「甘い物」限定で言うなら、フルーツをお勧めします🍎🍊🍋🍇🍌🍓🍒
その中でも『歯ごたえのあるもの』
そして、南国フルーツじゃないものをお勧め😁
歯ごたえはなんで？！
→よく噛むことで、血糖値の急上昇を抑えられる
→脂肪になりにくい！
南国フルーツはなんでダメ？！
→基本的に暑い地域で採れるものは体を冷やす性質があるから
→ダイエットは体を温めたいのでやや不向き
栄養価が高め👌
お値段も高くなく、日常から取り入れやすい👌
固い！👌
美味しい！！👌
食べる時の皮むきなどの手間もさほどなく面倒が少ない！！！👌
（これ、意外と重要！面倒だと続かないから）
ということで、私ランキングで総合1位は
「りんご」です🍎🍎🍎🍎
りんごの代表的な栄養価は
・カリウム
→余分な塩分を排泄してむくみを取ってくれる
・食物繊維
→特に不溶性食物繊維が多いので、便の出を良くしてくれる
・ビタミンC
→超有名な美白効果と抗酸化作用！肌をきれいにしたいなら欠かせない！
・リンゴ酸
→疲労回復
・ポリフェノール
→こちらも抗酸化作用！
などなど。
「毎日りんごを食べると医者いらず」と昔から言うくらい、りんごは優秀食品🎊
私は果物の中で1番好きなのがりんご🍎
多分・・・、子供の時から大きな段ボールでりんごを青森から送ってもらっていたからかな？！
小さい頃の習慣って大人になっても影響大きいですよね😁
お恥ずかしながら、今年になって初めて「ふるさと納税」をやってみました。
そこでりんごLOVEの私は、大好きな長野から購入😍
長野推しなので貢献出来て嬉しいです😍
今年は子供たちとアップルパイを作ってみようかな😁