こんばんは♪
Happyさんのブログを読んで、
わたしの悩みであり、人生が変わってしまった
この怖れに向き合ってみることにしました。
出掛けることへの不安。この怖れについてです。
まず、外出不安になって引きこもりになっているわたしは
出掛けることに対しての不安について、怖さって何か、
について考えてみることにしました。
ほんとうはその怖さのことを考えるだけで恐怖。だったけれど
「君がどんなに強くても、これは僕の夢なんだ！」
というディズニーシーで以前やっていたファンタズミックというショーを観て
夢なんだ、この不安は幻想なんだ、と認識することからはじめました。
そして、自分に聞いてみました。
「おでかけに対しての不安、こわさって、なんだろう」
思い浮かんだことはなんでも紙に書いて。
・動けなくなる不安
・帰れなくなるかもしれない不安
・人に迷惑をかけてしまう
・自分をコントロールできなくなる不安（焦ってパニックになるためです）
これらが出てきました。
自分で自分にアドバイスを書いていきます。
・動けなくなる不安
→本当にどうしても動けなくなったことは一度だけ
（１年半前に救急搬送されました。それ以来引きこもりです）
そもそも、あれは過労だった。
何ヶ月かもう毎日ずっと辛かったし
いきなりあの状態みたいにはならない。
ここで、ほっとしました＊
こころが軽くなったんです＊
・帰れなくなるかもしれない不安
→その後何度かチャレンジしてきたお出かけ、毎回ちゃんと帰れている。
だいじょうぶ。
疲れてしまっても、座り込んでしまったとしても
経験上すこし休めば回復する。
・人に迷惑をかけてしまう
→人に甘える・・・・
あ、これは観念かもしれない・・・
人に甘えることはよくない。と思っている。
・自分で自分をコントロールできない不安
→もしもパニックになっても、30分くらいで治ってる。（経験）
コントロールしようとしないで、ゆだねてみよう。
もうちょっと気楽にいてみよう。
ひとつひとつ向き合ってみたら、
あれ？こわくないかもしれない・・・
だいじょうぶかもしれない・・・・
と、ゆるみました＊
何かを考えた時に
とっさに「できない」「むり」「まだまだ」と出てしまうけれど
これが癖になっているだけで
ほんとうはできるのかもしれない
と希望が見えてきました！
こうしてどんどん自由になっていきたいと思います＊
ちょっと外出チャレンジをしようという
むしろ、チャレンジというか
でかけたいな〜あの場所にいきたいな〜〜
という気持ちが出てきました。
この気持ちが出てきたことが、もう奇跡！
最高のクリスマスプレゼントです。
Happyさん、ありがとうございます＊