最強のモテボディは全身に程よく筋肉がついている細マッチョ！・・最速でモテボディを手...

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最強のモテボディは 全身に程よく筋肉がついている細マッチョ！・ ・ 最速でモテボディを手に入れるためには具体的にどこを鍛えていけば良いのでしょうか？・ ・ 特に鍛えるべき筋肉を3部位ピックアップしました！・ ・ 1．大胸筋 大胸筋は体の厚みを出し、たくましい男性に見せるのに必須です。 効率よく筋肥大させるにはダンベルで可動域をしっかり取れた運動が効果的です！・ ・ 2．広背筋 広背筋も大胸筋に同じく体の厚みのを出すのに必須です。またモテボディに必須な逆三角形の体作りにも広背筋が必須です。 トレーニングは体の硬い人や初めての人だと僧帽筋に入りやすく、鍛えるのが難しい部位でもあります。代表的な種目としてラットプルダウンなどがありますが、おすすめはダンベルでしっかり可動域の取れたローイング系の種目がおすすめです！・ ・ 3．三角筋 三角筋は逆三角形を作る上でとても大切な部位です。肩幅を広く見せることができます。 ダンベルを使って効果的に鍛えましょう！ 三角筋も慣れていなかったり、肩まわりが硬い人だと僧帽筋に刺激が逃げやすいです。 ダンベルを使うときは肩をしっかり落として三角筋に効かせるイメージで刺激しましょう！ ・ ・ ・ リルシェイプでこの夏、細マッチョ目指しませんか？ 無料体験トレーニング※月3名まで 無料カウンセリング 新規ご入会キャンペーン実施中！ お問い合わせはDMまたは公式ライン貝原まで！😊 ・ ・ ・ ・ ・ ・

RILL SHAPE 沼津　パーソナルトレーニングジム(@rillshape1)がシェアした投稿 - 2020年Jun月15日am6時44分PDT