こんにちは！！
あやめです。
今回は「脂肪燃焼！デトックススープで
痩せる集中ダイエット!!」についてです。
デトックススープをご存知ですか？
デトックススープとは、ダイエットや
デトックスに効果がある
野菜を使用して作る野菜スープです。
元々病院の食事療法から始まった
ダイエット法で、
「体に負担をかけずに痩せることが
できる」と数年前から話題になりました。
脂肪燃焼効果もあるので短期間で
しっかり効果を出すことができます。
デトックススープでは
得られる効果が6つあります！！
それは
便秘の改善
腸内環境の改善
むくみの解消
基礎代謝の向上
免疫力の向上
美肌効果
デトックスすることはダイエット
だけでなく健康にもとても大切です。
しかし！
比較的始めやすい
デトックススープダイエットですが、
いくつかの注意点があります。
せっかくのダイエットが無駄に
ならないよう、始める前にポイントを
しっかりチェックしておきましょう。
まずはアルコール禁止！
アルコールは脂肪燃焼を阻害
してしまうのでスープダイエット
期間中は控えてください。
スープダイエットを始めるときは
飲酒後２４時間以上間隔を
あけてからスタートするようにしましょう。
砂糖甘味料・炭酸飲料禁止！
期間中に飲んで良い飲み物は、
ミネラルウォーター、お茶、
ブラックコーヒー、100％フルーツ
ジュース、無脂肪スキムミルクです。
たとえ糖分控えめでも期間中は
砂糖や人口甘味料は控えてください。
連続7日以上禁止！
間隔をあけて繰り返すことはＯＫです。
しかし連続7日以上続けるのはNG。
体に無理をさせないため
にも、絶対に守ってくださいね。
また、期間中少しでも具合が悪く
感じたらすぐに中止してください。
5日間の
デトックススープダイエットの方法！
【1日目】スープとフルーツのみの日
初日はデトックススープと、
バナナ以外のフルーツを食べてよい日です。
また、水分は水か100％の
フレッシュジュースのみとなります。
市販されている100％のジュースの
中には、糖分や添加物が含まれる
ものもが多いため、
購入の際は表示を見るようにしましょう。
【2日目】スープと野菜のみの日
野菜料理は豆類とスイートコーン
以外は何でも食べてもよいです。
その際の調理方法も油を
使わなければOK！生食以外にも
蒸したり、焼いたり好みの
アレンジレシピを考えてみてください。
夕食にベイクドポテトを
食べてもよいでしょう。
【3日目】スープと野菜とフルーツの日
スープと野菜とフルーツを、
好きなだけ食べてもよい日です。
ただし、ベイクドポテトは
食べないようにしましょう。
【4日目】
スープとバナナ、スキムミルクの日
スープの他に、バナナ3本と
スキムミルク500ml飲みましょう。
別々に摂取しても構いませんが、
バナナと水、氷、スキムミルクを
ミキサーにかけて、バナナシェイクに
して飲むと同時に摂れるのでおすすめです。
また、4日目は水分を
多く摂ることを心掛けて下さい。
【5日目】スープと肉とトマトの日
350～700gの牛肉の赤身、
もしくは同量の鶏肉か煮魚を食べましょう。
トマトは6個まで食べてもよいです。
スープは必ず一杯以上を飲んでください。
トマトスープもおすすめですよ！
デトックススープダイエットでは
個人差もありますが、
平均2キロ程度の減量が見込めます。
無理は禁物ですが正しくおこなえば、
安全でかつ効果がしっかり得られますよ。
ダイエットしたい、体の毒素を抜いて
体質改善をしたいという人は
ぜひ試してみてくださいね！！
また適度な運動を取り
入れるのもおすすめですよ！
読んでくださり、ありがとうございました。