こんにちは！！
あやめです。
今回は「お腹の脂肪を落とす
効果的なマッサージ!!」についてです。
「お腹の脂肪を落としたい…」
ダイエット中の女性なら
誰しもが一度はそう考えた
ことがあるのではないでしょうか。
どんなにストレッチをしても有酸素運動
に励んでも、ダイエット効果を実感でき
なかったり、お腹の脂肪に悩んでいたり
するのならマッサージを試してみましょう。
今回はお腹の脂肪を落とす効果的な
マッサージの方法をご紹介いたします。
正しいマッサージ方法を
マスターしてあなたも
スリムなボディを手に入れましょう。
腹筋運動してもダイエットしても
ポッコリお腹が改善できないと
いう時はマッサージがおすすめです。
普段から運動不足でハードな筋トレ
などは苦手という方にもマッサージは
始めやすく、長続きしやすいでしょう。
マッサージのやり方はいろいろあります。
痩身エステなどでも部分痩せの
コースがあるようにマッサージ
ならお腹だけを集中的に
スリムにすることも可能です。
自分の目的に合った方法を
見つけて実践してみましょう。
リンパマッサージ
マッサージクリームなどを塗り、
多少強めの力加減で行いましょう。
手順は以下の通りです。
1：おなかの脂肪を両手で掴んで揉みほぐす
2：おへその周辺を
手のひらで時計回りになでる
3：指先を下にして足の付け根へ
向けてリンパを上から下へと押し流す
4：これを10回ほど繰り返す
便秘解消に効果的な
腸もみマッサージ
腸もみマッサージは
腸内環境を良くしてくれます。
また、便秘解消も効果があるので
健康のためにも積極的に行いましょう。
手順は以下の通りです。
1：指を熊手のような形に
して腰の両サイドに当てる
2：強めの力加減で
両手を上下に動かして、
ウエストから腰のあたりを揉みほぐす
3：これを10回繰り返す
4：おへその左横から両手の指の
腹でU字を描くように3回マッサージする
5：固い部分があったらよくほぐす
6：おへその右下から両手の指の
腹で山を描くように3回マッサージする
7：両手の指の腹でお腹を時計回りに
毒素を流すイメージでマッサージする
胃腸を整える
ベリーマッサージ
ベリーマッサージは胃腸を整え、
お腹のむくみを解消する効果が期待できます。
お腹全体の老廃物を押し流す
ようなイメージで行いましょう。
毎日やることでポッコリ出ている
お腹を引き締めることができます。
1：指の腹でおへその周りを
時計回りに強めにマッサージする
2：おへそを頂点に拳
ひとつ分上に正三角形を作る
3：正三角形の点を指の腹で
円を描くようにマッサージする
4：肋骨の一番下から
太ももの付け根に向けて、
手のひらでリンパを押し流す
憧れのくびれを
つくるお腹痩せマッサージ
お腹痩せマッサージはぽっこり
お腹の解消だけでなく、
憧れのくびれも作ることができます。
1分程度の簡単マッサージなので
毎日欠かさず行う習慣をつけましょう。
1：両手で脇腹を横向きに10回さする
2：反対側も同様に10回さする
3：両手の親指と人差し指で
おなかの脂肪を揉みほぐす
4：くびれを作りたい
部分は特に入念に揉みほぐす
5：窪ませた手でおなか全体を軽く叩く
6：下から上に持ち上げる
ように、くぼませた手で叩いていく
お腹の脂肪がまったく減らない！
とお嘆きの方は是非クリームを
塗ってマッサージを試してみましょう。
リンパの流れを良くすることで
お腹の脂肪を効率よく解消してくれます。
マッサージをしたけれど、
あまり効果が得られなかった
という方は、マッサージ前に体を
温めるようにすると良いでしょう。
温まることでリンパの流れが
良くなり、マッサージの
効果をより実感できるようになります。
効果的なマッサージを
生活習慣に取り入れて、
お腹の脂肪とおさらばしましょう。
読んでくださり、ありがとうございました。