秋が終わり寒さを強く感じる季節になって来ました
この時期になると特に女性は足腰の冷えを感じ、悩まれていると思います
冷え性のある方は身体のすみずみまで十分に血液が送れていない為に、手足を温められず冷えてきてしまいます。
冷えは万病の元と言うように様々な不調などが起きてきます。
多くの方が外気の冷たさから身体を守る為や、体温を逃さないように温かい格好をする。入浴で身体を暖めるなどの対策は行われていると思いますが、それでも冷えが辛い方は身体の内側からの改善が必要です
冷え性改善のツボを紹介します
足三里...膝のお皿の下から指の幅4本分下がった所から、更に指の幅2本分外側の所
湧泉...足の裏中央よりややつま先よりで押して1番窪む所
腎膀胱を元気にして余分な水分を排出する。
三陰交...内くるぶしから指の幅4本分上の所
ツボの押し方は1箇所を10秒ほど痛すぎない程度に押し、それを10回ほど繰り返します。
強く押しすぎたり、回数を増やしすぎると逆効果になる事もあるので注意して下さい。
強く押しすぎたり、回数を増やしすぎると逆効果になる事もあるので注意して下さい。
身体を温めてくれる食材としては、牛肉、鶏肉、えび、鮭、しょうが、玉ねぎ、にんにく、唐辛子などがあります。
また、体温よりも温度が低いものは身体が冷えてしまうので、体温より温かいものをとるようにしてください
しっかり対策をして、これからの冬を乗りきりましょう
お近くで冷え性でお困りの方はご連絡下さい。