【こんな症状、ありませんか？？】
・起き抜けに、肩や首が凝る
・寝起きが悪い
・夜中に何度も目が覚める
・昼間に眠気やだるさがある
・塩気の強い食事を好む
・夜にかけて元気になっていく
・コーヒー、アルコールの依存傾向
たくさん当てはまると、もしかしたら
副腎疲労かも？！
【副腎とは…】
腎臓の上に乗っている小さな臓器。
体の生命活動に大切なホルモンを出しています。
それは『コルチゾル』という、
ストレスに対抗する大事なホルモンで、
低血糖になるのを防いでくれます。
【副腎。ここが疲労すると…】
・甘いのもがやめられない
・空腹に耐えられない
・落ち込みやすくなる（いわゆる『お豆腐メンタル』）
・感情の起伏が激しい、などのメンタル面の不調が増える
などなど。
特に、心の状態に分かりやすく現れるのが特徴です。
だけど、心の状態以外でも、
そもそも腎臓というのは、
がんなどの重大な病気が末期になるまで気づきにくい
とても辛抱強い臓器です。
そんな臓器に疲労が出ている、というのは
その時点で体にかなりの負担がかかっているということ。
一刻も早くケアをしてあげたいところですね！！！
【改善法は？？】
① 質のいい糖質を摂る
※白砂糖や小麦製品は控えて、お米や芋などを選ぶ。
甘みを摂る時は、はちみつやアガベシロップがベスト。
②朝食と間食が必要
※血糖値を安定させるために長時間の空腹状態をつくらない。
ナッツやバナナ、低糖質のプロテインバーなどがおすすめ。
③自分なりのリラックス法を見つける
※お散歩、読書、お昼寝など、体にやさしい方法でリラックスする時間をつくる。
ストレス発散を、アルコールやお菓子の暴飲暴食に頼らない!!
④とにかく早く寝る
※副腎疲労は、睡眠がとにかく大事！！
副腎疲労が回復するまでは、
時間がゆるす時に二度寝をしちゃってもいい✨
寝る前にアロマを炊いたり、リラックスする音楽をかけたり、
睡眠の質を高める工夫をしながら、
７～8時間の睡眠を確保できたら最高です✨