初めての体験。
ついに私も…
やっちまった…
ぎっくり腰
痛すぎる
重いもの持ったりしてないのに、
キッチンで、片づけしてたら
ビキッとなって
そのまま動けなくなった
今日は、旦那が夜ご飯つくってくれました
✨
✨めっちゃ助かった
ありがとう
ありがとう
そしてとってもおいしかった
動けないってツラいね
介護してくれた旦那と息子に感謝💕
早く治そう。
2週目継続中
笑
１回目には気づかなかった伏線とか
微妙な表情やしぐさの理由、
いろいろ気づけておもしろい
あんなに、真っ黒で疑わしかった大迫教授が
ただの不器用で口下手すぎな堅実・慎重派で
三瓶先生と真逆の性格だっただけだとわかったから
2回目は安心して観ていられた💕笑
最近のドラマって、やけにドロドロ展開多くて
『あの人が黒幕だったら病む…』くらいの人が
裏切り者だったり、
終わり方が鬱展開だったりするから、
このドラマは出てくる人みんな素敵で、
きれいなんだけど
人間臭くて汚いところもサラッと描かれてて
本当観てて癒される作品
今はもういないけど、
子どもの頃から
一緒にいろんなドラマを観てたおばあちゃんに
みせてあげたい作品✨
きっとおばあちゃんも大好きなはず
なんか。
愛情の表現とか、何かや人を大切にする方法って
人それぞれ。人の数だけあるんだと改めて思った。
優しい言葉をかけること
ツラい思いや悲しい思いをさせないように守ること
傷つくかもしれないけど、
それでも本当の気持ちに正直に挑戦しようって
背中を押すこと、
それって、
どれも、相手を大切に想うからこそのこと。
正しいとか間違ってるで測れることではない。
表面的にみると
『優しい言葉ばかりで、私はそんなに頼りないだろうか』
『挑戦させてくれないってことは、私は信用されてない』
『この人は、厳しいことばかり言う。私のこと嫌いなのかもしれない』
そんな風に感じることも多いから
大切に想うからこそってところは
なかなか伝わらない。
だけど、受け取る側が
『大切に想ってもらっている』前提なら、
ちゃんとまっすぐ伝わるんだろうな。
ミヤビみたいに。
これが受け取り上手の愛情深さだって思った。
もちろん、
本当に悪意がある場合もあるかもしれないけど、
それって、本来すぐわかるよね。
でも、すぐにわからないということは、
受け取る側の前提がもう、ちがうのだろう。
いろんな愛情表現、大切にする方法、
まっすぐ受け取れる
受け取り上手になりたい。
今期の春ドラマ、
気に入って毎週楽しみに観ていたのは
・くるり～誰が私と恋をした？～
・おい！ハンサム２
・アンメット でした
ただ、アンメットは見逃し配信を見逃してしまったので、
ネットフリックスで最終話の配信を待って
一気見しました
なぜか今季、
記憶喪失設定がやたら多かったのが気になるけど。笑
見逃し配信を見逃した時、
世間でめっちゃ話題になってたから
見逃したのめっちゃ悔しかった
で、やっとこさ最後まで観た感想は…
大号泣で最終話観た後、
また１話に戻って観直したくなる、
あの伏線回収最高すぎる
三瓶先生の、
言葉や口調がぶっきらぼうなのに
行動やさりげないしぐさがめっちゃ優しい…みたいなのに
弱い私は１話でイチコロでした…惚れる
笑
しかも、三瓶先生役の若葉竜也さんって、
マイボス☆マイヒーローで眞喜男（ヤクザ）にカツアゲして
舎弟にした、あの生意気な（笑）男の子だったなんて
あんな、ぼさぼさで無精ひげでぶっきらぼうな人物像を
あんなに渋く魅力的に演じられるなんて…素敵！！
最終話の伏線回収から、２回目を閲覧中です
笑
コーヒー屋さんのくだりが、毎回かわいくて好き♡
毎朝待っててくれるなんて、うらやましい
今日は、ハンバーグ丼とビールとともに
味わっております
写真撮るの忘れてがっついちゃった
この記事の続きです♡
食べたい物を、食べたい時に、食べたい分だけ、
食べて痩せる。太らない。
そのために大事なことは、
少量、腹八分目で満足できて、
お腹がいっぱいになる前に、やめられること。
それができない理由は
①心がキャパオーバー
②腸内環境が悪玉菌に汚染されている
ことなどが原因です。
今日は、この対処法をご紹介します。
心がキャパオーバーになっていたら。
『カオスノート』がおすすめです
スケジュールから、読書記録、食事ログ、
なんでも書き込むノートです
例えば、簡単なTODOとか、
『明日時間あったら100均で○○買いに寄るか。』くらいの、
急ぎじゃない買い物なんかは
メモに書くほどではないから、
頭の中で記憶してることが多いと思います。
だけど、こういう小さなことが積み重なって、
脳のデータがいっぱいになってたりします。
そうなると、すごく疲労感がでたり、イライラしたり、
常に『なんか忘れてる感』があってもやもやしたり…
頭の中がいっぱいというだけで、
心もなんかせわしなくて、落ち着かない。
そうすると、どんどんいっぱいいっぱいになって
心がキャパオーバーになります。
それじゃなくても、毎日いろんなことがあって
感情が忙しいから
そういう、イライラやもやもや、ムカつくこと、何でも
ノートに書きだして客観的に見てみると
すごく気持ちが穏やかになったりします
↑
食にぶつけなくても、ストレス発散はできます
そして２つめの
『腸内環境が悪玉菌に汚染されている』
これは、腸のデトックスが必須になります。
腸は第２の脳と言われているので、
ここが汚れていると、クリアな選択はできません。
いくら、毎日快便の人であっても、
脂溶性の便はそう簡単には排泄できません。
脂溶性の便は、別名『宿便』と言われています。
『宿便はある・ない説』ありますが、
腸がキレイであることが、
心や食の安定に必須なのは変わりないので、
私は、『宿便ある説・ない説』に関係なく
とにかく腸はきれいに健康にしておこうという考えです。
今は、民間療法でも、たくさん腸活の方法がでてきているので、
ご自身にあった方法で、楽しく腸活してみてくださいね
この方法で、食欲の暴走はかなり変わってくると思います
それでも暴走したときのお供に
私は、社会人になりたての頃、
今より８㎏くらい太ってて、
ムチムチしてました。笑
その頃、
会社から帰る車の中で、毎日のように
運転しながら
ティムタム爆食してました
これ、おいしくて止まらないのよね
１つで95キロカロリー。
１袋食べたら、1045キロカロリー
超絶ハイカロリーのお菓子を、
運転しながら、
大して味わいもせず、バクバク食べてたら、
そりゃ太るよね笑
まるでストレスを
口の中で乱暴にザクザクかみ砕いて
甘美な味とともに飲み込むことで
心の平穏を取り戻そうとしているかのような感じ。
だって、車の中で食べるほど、
家に帰るまで我慢できない。
それって相当心が病んでるよ…
今の私は、
そもそもティムタム食べたいとも思わないけど、
もし食べるとしても
1枚～2枚くらいを
かわいくておしゃれなお気に入りのお皿に乗せて、
お気に入りのカップに、丁寧にコーヒーを入れて、
ゆっくり味わって楽しんで食べます。
車運転しながら、とか
何かの作業中の合間に、とか
そんな雑な食べ方絶対しない。
そんな食べ方するから、
少しの量で満足できずに
『もっと、もっと』って止まらなくなる。
食べたい時に、食べたい物を、食べたい分だけ
食べて痩せる。太らないようになるために
大事な基本のキは
『やめられない、止まらない』の
定番スナック菓子であっても、
少量で満足するように食べて、ちゃんと途中でやめられる。
ということ。
それができない状態になってる
理由は２つです。
決して、根性や意志が弱いとか、そういう問題ではない。
①心がキャパオーバー。
完全にストレスで食に走ってるパターン。
心が疲れ切って、
溢れる感情を食にぶつけているのが原因
（食べることでしか、ストレス発散ができない状態）
この場合は、心のケアをすることで、
ストレスを食にぶつけることをやめるのが
いちばんの解決策です
②腸内環境が悪玉菌に汚染されている
腸内の菌が、悪玉菌優位になると、
こういうジャンクな食べ物が
中毒レベルでやめられなくなります。
食物繊維の摂取量が少なかったり、
善玉菌が少なくなっていると
悪玉菌は、大はしゃぎで増殖します
そうなると、悪玉菌大国になった腸の中は、
肌荒れ、便秘、免疫力の低下、鬱っぽくなる、
そしてそれが長く続くと、生活習慣病まっしぐら
腸は、幸福感やポジティブな感情を生む
セロトニンなどの合成に大きく関わっていることから
第二の脳ともいわれています。
鬱っぽかった人が、腸内環境がよくなった途端、
性格が明るくて穏やかになることもあります。
そして、悪玉菌大国になっていると、
悪玉菌の大好物なものをやたらと
欲しがるようになります。
なので実は『これが食べたい』っていう感覚は
悪玉菌の欲求だったりします。
納豆や味噌、ヨーグルトみたいな
善玉菌を増やしてくれる食品は食べる気にならなくて、
ますます悪玉菌優位になる悪循環…
この悪循環は、自分の感覚ではなく
思考で意識的に変えていく必要があります。
だいぶ長くなったので
その方法や、具体的な解決策を次の記事に書きます。