１２／４(月)～１２／１０（日）

１２／４（月）

ランオフ

１２／５（火）

適当ジョグ

１２／６（水）

ペース走　４．４５（２Ｋジョグ）

１２／７（木）

適当ジョグ

雨上がりやった

１２／８（金）

ランオフ

１２／９（土）

閾値

キロ４設定で行ったけど、最初の２キロだけクリアで後は垂れまくり

前日に呑みすぎたのと気温が高かったのが原因かな

１２／１０（日）

ロング

疲れた