フラッシュバックが起きた時
☆夫の悪口を紙に書いてそれをビリビリに破り捨てたら気持ちが落ち着く
☆その場で実際に目に見える物、3個を声に出し3回言うと意識が別に向かう
ets...
YouTubeでカウンセラーさんがお勧めしてる事は色々試してみたけど私には全く効果なかった
悪口を書いて駄目なら逆に良い事だけ書いてみようと、2週間前にポジティブノートを作った
不倫発覚後から夫が私にしてくれた事を紙のノートに書く
ネガティブな事は一切書かない
嬉しかった事だけを書くポジティブノート
『アレも嬉しかったわ！』ってふと思い出したら直ぐにノートに書くようにした
今回のフラッシュバックは強く２、3日間続いてた
毎回フラッシュバックが起きた時は夫への怒りでいっぱいで、嬉しかった事なんか完全に記憶からふっ飛んでしまう
そして昨日このポジティブノートが役立つ時がきた
ノートを読み返すと
不倫発覚前から発覚後の現在に私を戻してくれた
このポジティブノート一冊が埋め尽くされた時
フラッシュバック起こらんようになってたらいいのにな