またまた3週間ほど更新が滞ってましたが、7月に入ってからは概ね順調に練習を消化する事ができています。
そんな先週末は3時起床、4時スタートで40km走を実施。
練習で40kmを走るのは、初マラソンを控えた前大学4年時以来なので、約11年ぶりでした。
気温は23〜25℃かつ日差しも弱く、また前半のペースを抑えた事もあって、当日の疲労感は普段の30km走とほとんど変わらないぐらいに思いましたが、
翌日、翌々日あたりに地味な倦怠感を引きずってしまいましたので、やはり相応の負荷はかかっていた模様です。
連発できるメニューではなさそうなので、暫くは30〜35kmのロング走にとどめる予定ですが、新たな練習の引き出しとして、フル本番までのどこかでもう一度40km走にチャレンジしようと思います。
さて、今日はここ最近ずっと頭を悩ませているシューズの履き分けの話です。
今回の40km走も含めて、最近の練習では基本的にPUMAのスピード300を使っているのですが、
たまーに厚底カーボンを履いた翌日に、スピード300に戻ると、どうも着地衝撃の強さが気になってしまいます。
(スピード300はターサーJapanくらいのイメージ)
因みにスピード300を連続して履いている時は全く気にならないですし、もちろん厚底カーボンばかりを連続して履いている時もまた然り…
(アキレス腱故障から復帰した直後は足に優しそうな気がしてdeviatenitroばかりを履いてました)
そして、スピード300→厚底カーボンの順でも特に気になりませんので、厚底カーボン→スピード300のパターンでのみ、着地衝撃の強さを感じる訳です。
厚底カーボンを履き始めて3年近くが経過する中で、これまで着地衝撃なんて全く気に留める事もなかったですし、長い陸上生活で見てもほとんど意識した事はありませんが、
今回の故障が思いのほか長引いてしまったからか、どうも感覚が繊細になり過ぎている様で、ついシューズの履き分けに対して神経質になっている自分がいます。
これまでにも何度か厚底カーボンとの付き合い方についてはブログで触れていて、
https://ameblo.jp/rikunokirin/entry-12565608081.html
https://ameblo.jp/rikunokirin/entry-12662004866.html
長期的なメリット・デメリットを判断する事は現状困難という事もあって、
「従来型シューズと厚底カーボンを適度に履き回す事でリスクの分散化を図るのが吉！」
という、ミドルリスク・ミドルリターン的な立場をとってきましたが、
最近になって、"履き分け"という行為そのものが新たなリスクになっていたのでは？という疑念を持ちつつあります。
("策士、策に溺れる"とはまさにこの事…笑)
そんな訳で、溺れた策士の次なる策ですが、今のところ、
「従来型シューズと厚底カーボンの期分け」
がベターかな…という結論に落ち着いています。
具体的には、春のトラックと秋のフルマラソンにそれぞれピークをもってくるケースで、
春→厚底カーボン＆スーパースパイク
夏→従来型シューズ
秋→厚底カーボン
冬→従来型シューズ
みたいな感じで、あとは各季節の中で同系統のシューズを回していくイメージかな…と。
年々、従来型シューズと呼べる商品は減っていますので、近い将来、厚底以外の選択肢は無くなっているかもしれませんが、
そうは言っても厚底依存は危険な気がしてなりませんので、従来型シューズが販売される限りは履き分けの策を講じていこうと思います。
(夏場は従来型シューズで足を鍛える予定ですが、そろそろdeviatenitro eliteもデビューさせたい所です)
7月6日
朝:20km jog(4'30"/km)
※含むws×5本
日間累計:20km
月間累計:77km
7月7日
朝:18km jog(4'30"/km)
※含む200m×5(36")
7月8日
完全休養
7月9日
朝:5kmアップ
2800mPR(3'35"/km)※嵐の為DNF
3kmダウン
7月10日
朝:5kmアップ
5000mPR(3'30"/km)
5kmダウン
7月11日
朝:30km走(Ave.4'20"/km)
日間累計:30km
月間累計:151km
7月13日
朝:18km jog(4'45"/km)
日間累計:18km
月間累計:169km
7月14日
朝:12km走(Ave.3'47"/km)
4kmダウン
7月15日
朝:12km jog(4'40"/km)
日間累計:12km
月間累計:197km
7月16日
朝:12km jog(4'25"/km)
※含む200m×5(35"〜32")
7月18日
朝:30km走(Ave.4'03"/km)
日間累計:30km
月間累計:259km
7月19日
完全休養
7月20日
朝:18km jog(4'45"/km)
日間累計:18km
月間累計:277km
7月21日
朝:5kmアップ
400×10(設定:76",r:200m)
7kmダウン
日間累計:18km
月間累計:295km
7月22日
朝:18km芝jog(4'50"/km)
日間累計:18km
月間累計:313km
7月23日
朝:18km jog(4'45"/km)
※含む200m×5(35"〜32")
日間累計:18km
月間累計:331km
7月24日
朝:6kmアップ
500m登坂走×3(r:500m)
6kmダウン
日間累計:15km
月間累計:346km
7月25日
朝:40km走(Ave.4'11"/km)
7月26日
完全休養
7月27日
朝:19km jog(4'40"/km)
日間累計:19km
月間累計:405km
7月28日
朝:18km芝jog(4'40"/km)
※含む300m×10
日間累計:18km
月間累計:423km
7月29日
朝:14km jog(4'50"/km)
