先週、豪雨の影響で、テスト開始1時間前に延期が決まった「皮膚科」のテスト。
今朝も怪しい空模様であったが、なんとか無事に執り行われる事となった。
(尚、今回は再試の懸念なし。笑)
これで4年前期も残すところ5科目。最大の山場は7月末に行われる「放射線」。
試験直前はどうしたって追い込まれる訳だが、7月は走行距離に拘っている事もあり、なるべく完全休養が続くのは避けたい所。
なんとか空き時間を利用しながらテスト勉強を進め、余裕を持って月末を迎えられる様にしたいと考えている。
(そう思うと、ブログなんて書いてる場合じゃないよね。笑)
さて、お次は週末に行った朝ペーの振り返りを。
今回もいつも通りの3'30"/kmペースで、距離は10000m。
小雨がパラついていたものの、生温い空気が肌にまとわりつく感じで、とても良いコンディションとは言えない状況であった。
(一応24℃だったらしい)
そんな事もあって、そこそこハードな練習になると覚悟していたが、一つ試してみたい事があったので、いつもと違うフォームで走ってみる事に。
というのも、ブログやTwitterでランニング動画を載せていた所、
貴重なアドバイスを頂く事が出来たので、これらを試してみた訳である。
とりあえず意識したのは、
①足関節の背屈
②腰を立てる
の2点。
即席ながらも、前日のjogや当日のアップで良い感触を掴めていたので、期待に胸を膨らませながらスタートラインに着いた。
それでは、before＆afterをご覧下さい。
(いずれも中間地点あたり)
(before)
(after)
うん、なんか良くなった…
気がする。笑
しっかり足が前に出て、上下動が減っている様に感じるのは私だけでしょうか…？
因みに「カカトがお尻につく」という所は改善されていなかったものの、この部分はそんなに拘らなくていい様な気もしつつ…
尚、タイムは以下の通り。
(センサー着用です)
正直、前回よりもキツかったが、これは慣れないフォームへの対応に余計な力を使ったからだと思われるので、
ある程度、2つの意識が身に付いてきた段階で改めて評価してみたい所。
大幅にフォームを変える訳ではなく、普段の練習で少しだけ意識を変えながら動画確認を繰り返し、理想のフォームを探っていければと思っている。
さて、朝ペーの翌日は30km走でセット練習。
今回も徐々に上げていく走りで、軽快に終える事が出来た。
因みに土曜日の豪雨により、練習スケジュールが1日ズレて、この30km走は月曜日に実施しているのだが、
平日の朝4時半スタートでこのメニューを行うモチベーションもさる事ながら、その疲労状態で終日の講義を受け続けられる体力こそ私の才能だと自画自賛している。
7月11日
完全休養
7月12日
朝:5kmアップ
10000mPR(3'30"/km,合計34'22")
5kmダウン
日間累計:20km
月間累計:196km
7月13日
朝:30km走(Ave.4'13"/km)
日間累計:30km
月間累計:226km
7月14日
昼:35'jog(4'30"/km)
日間累計:8km
月間累計:234km