10年前からあった足裏のタコが消えた！
巻き爪になりかけて痛かったのが治りました！
足元がしっかりして冬に転ばなくなった！
浮腫まなくなってきた！
足の指でパーが出来るようになった！
外反母趾の痛みがとれた！
足指の感覚が戻り冷えなくなった！
これ、全部生徒さんの声
私自身ヨガを始める前には外反母趾なりかけて痛みもあり朝起きたら腰痛がある状態だった
今はすっかり良くなりました！
足指、足裏を鍛える
これってとっても重要なんですね‼️
先日体験ヨガにきた方はO脚がかなり進んでいて膝が痛くて正座もできない方でした
足指のチェックをするとやはり親指が浮いていて外反拇趾になりかけていた
親指が浮き指だと大腿骨が内旋しやすくなり膝の内側で歪みが起き関節にも負担が起きやすい
足元を見てると無意識に親指が浮いている人って女性に多いんです
親指の第2関節が少し本来より上向きに上がってる方も少なくない
これは指先の力が抜けている証拠
この使い方をしている足裏は指の付け根の角質が硬くなりやすく靴下の穴もここに開きやすいです
外反拇趾にもなりやすく
骨盤底筋、内腿の力も抜けるので
重心バランスが取りにくくなり
腰に負担がかかりやすくなり
立っているのが疲れる
骨盤調整や体を整えるのも大切ですが、足は土台なので足元から整えるのがとっても大切！
そういう方には普段の生活でも気をつけるといいですよ〜とクラスでは伝えています
✳︎靴の中でも親指意識！しっかり親指は下に着ける！
✳︎靴下は五本指ソックスをはく
✳︎グー✊チョキ✌️パー✋を足指でできるように
✳︎タオルを足指で引き寄せる体操も効果的
私のヨガクラスでは毎月テーマを変えているのですがこれからの季節テカテカ道を転ばない足元を作るためにも
10月は足元から‼️
11月→骨盤
12月→肩周り
1月→背骨
をテーマとした内容を予定しております
土台の足から整えて行きましょう
体験ヨガ可能です🧘♀️お気軽にDM下さいね👍
🗓ヨガ教室スケジュール
☆中標津総合文化会館しるべっと
①火曜10時～11時半
❷火曜19時半～21時
③水曜10時～11時半
④水曜13時～14時半(シルバー向け)
⑤水曜15時～16時半(シルバー向け)
⑥金曜10時～11時半
❼金曜19時半～21時
☆中標津町体育館330アリーナ
❽木曜19時～20時半