こんにちは！
⬆︎こんな感じで！
筋トレ大好き！
今日も筋トレをしてきました！
身体を鍛えるのは楽しい！ストレス発散できますね！
突然ですが…
皆さん、歳をとるにつれて
お尻の肉・太ももたるんでませんか？
年齢の増加とともに、下半身の肉がたるんで
洋梨体型🍐になってませんか？！
ほれ、確認してみ？たるんでるだろ？笑
昔は痩せてたのに…とか
ダイエットしないといけないけど時間がない…
みたいな感じで諦めてませんか！？
全然大丈夫！！
今日は家でもできる簡単な筋トレを紹介していきます
今日から理想の身体にへの第一歩を踏み出しましょう！
今日この記事を読んだあなたは…
コンプレックスを克服して、
今まで着れなかったスボンが履けて
ファッションの幅が広がって・オシャレが楽しくなります！
理想の身体に近づいて、
自分に自信がついて、性格が明るくなったり
人生が今よりもっと輝きますよ！
また、夏に海行ったら、
女性の方は、自信を持ってビキニを切れますよ！
男性の方は、引き締まった脚を出して
綺麗な身体を作れていて、皆の目線を独り占め！
筋トレをする事で、血行が良くなって
冷え症防止や肥満防止など身体の健康につながります！！
外見も内面も健康体に！！
足腰を鍛えることで、自分の運動能力のアップ⤴️
今よりもっとハードな練習が可能です！
怪我しにくい身体を作り上がります！
アスリートには大切な事ですね！！
このように下半身を鍛える事で
沢山のメリットがありますね！
これはもう、やるしかないでしょ！！
逆にこの記事を最後まで読まずにいると…
いつまでも、セルライトのついた
汚い脚のままでやがてそれが
コンプレックスになるでしょう。
本当にしたい服装を我慢して、
きたい服を、切れずにオシャレを諦めるんですか？！
だらしない、洋梨体型で
運動することを諦めて
どんどん身体が悪くなってしまいますよ…
健康診断に引っかかる可能性大
やはり、どのスポーツでも足腰が弱いと、
パフォーマンス低下につながります。
理想のパフォーマンスをできないままにしてしまいます。
怪我しやすい身体にもなります。
そんなの絶対嫌ですよね！
今日は皆さんがそうならないように
家でも簡単にできる！
下半身トレーニングを紹介します！！
まずは、太ももとお尻を鍛える
スクワットから行きましょう！
このように、膝を曲げ伸ばしするだけの
簡単な筋トレです！
大切なこと！
1.視線は前を見る！
2.膝は大体90度くらいで地面と太ももが並行！
3.しんどくても猫背にならない！
4.効いてる筋肉をしっかりと感じでトレーニングする！
この4つをしっかり意識して
ゆっくり１５回×3セット頑張ってみてください！！
慣れてきたらダンベルとか重い物もちながらやってみてください！
まずは、お尻と太もものスクワットの
トレーニング方法をしっかり覚えてください！
次はふくらはぎ編に行きましょう！
ふくらはぎは、鍛え上げるだけで
とても綺麗な脚をつけることができますよ！
筋トレ方法はこちら！
このように少し高いところに脚をかけて
背伸びをするだけで、効果は絶大です！！
大切なことは
1.これも視線は前！
2.しっかりと背伸びをしてあげる！
3.ふくらはぎの筋肉が収縮してることを確認する！
とりあえずはこの３つを意識して
できる回数×3セット目安に頑張ってください！！
写真はダンベルを持っていますが、
最初はダンベル無しで大丈夫です！
スクワットみたいになれてきたら、
負荷を強くして行きましょう🔥
この２つの方法を組み合わせたら
一回のトレーニングで下半身全体を
鍛えることが可能になりますね！！
ふくらはぎ×10→スクワット×1
みたいな感じでやると、
スクワット１０回でふくらはぎが１００回になります！
これはとてもいいトレーニングになると思います！
ぜひチャレンジしてください！
いかがでしたか？
家でもできるトレーニングなので
ぜひぜひ、皆さん挑戦してみてください！！
とりあえず今日は
皆さん、今日のこの記事をスクリーンショットして
忘れないように覚えといてください！
そして、次の筋トレの時に思い出してもらって、
一緒に理想の身体を作りましょう！
やるかやらないかはあなた次第！
それでは、今日はこの辺で失礼します！
今日も最後までありがとうございました！！