こんばんは🌟
今日は「反り腰」について
お話ししていきたいと思います😊
反り腰とは
骨盤が前傾し身体が前に倒れてしまう為
身体がバランスとろうと腰を反らした姿勢を
反り腰といいます。
原因は
過度な運動や仕事、ヒールの履く事が多い
妊婦さん、肥満型など様々ありますが
姿勢が崩れ筋肉が固くなっている箇所と
筋力が低下している箇所から発生します。
■自分でチェックしてみましょう
1.壁に後頭部とお尻と踵を壁につけましょう。
2.腰と壁のスペースに手のひらを入れて下さい。
＊手のひらがぎりぎり入るぐらいスペースなら
正しい姿勢です。
＊拳が1つ入るスペースだと反り腰の可能性が大
反り腰の人は
ぽっこりお腹、出っ尻や垂れ尻、猫背、
腰がしんどいなどの慢性腰痛、
仰向けで寝れないなど
よく見られたりします。
酷くなると
椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛
過度なスポーツでは脊椎分離症など
様々な痛みの原因に繋がっていきます。
こういった症状のある方は是非
確認してください😊
最後まで読んで頂きありがとうございます✨
よかったら『#リクケア』で又願いします🌟