こんにちは
今日は、家での筋トレの仕方について
今は緊急事態宣言で家にいる事が多いですよね
そんな暇な人は家で簡単な筋トレを伝授したいと思います
まずは腕立て伏せです
できる人は１００回やりましょう
手を狭めたり広げたりするとつくとこが変わりまっす
広げると大胸筋
で
狭めると上腕二頭筋です
あと腹筋です
これは皆さんが知っている腹筋で十分です
上半身はこれで良いと思います
下半身は、フロントランジをやって見てください
お尻が鍛えられてお尻が小さくなります
あとはスクワットをやって見てください。
毎日やったら良い体になると思います
習慣化して見てください
今日は、ここまでです
ありがとうございました
頑張りましょう