離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。
問題や悩みを抱えているときは、頭の中が混乱していて、なにから手をつけていいのか、どうすればいいのかと、さらに悩みを生んでいるような状態です。
問題解決や悩の解消・軽減するためには、頭の中を整理する必要があります。
頭の中で考えているだけでは、整理できません。
わかりやすいのは、書き出して見える化することです。
書き出す方法としては、箇条書きでどんどん書き出してもいいのですが、できたらわかりやすくしたいですね。
で、一つの方法として4マスのマトリクスです。
本来のマトリクス整理法とは違いますが、私がカウンセリングで使っているのは、単純に悩みや問題を4マスに分類します。
カウンセリングでは、相談者さんは、気持ちや出来事や体調や考えていることなどを話されます。
時には、話があちこちに飛んだり、時系列が前後したり、感情的になったり・・・ですが、それは混乱しているので、当然のことですからOKです。
私は、傾聴しながら、いちおう頭の中で整理しています。整理の方法はその都度違いますが、たとえば、こんな感じで4つに分類します。（カウンセリング中は頭の中で）
身体症状や精神疾患的なことは、医療機関の受診も必要になのか、
あるいは、並行してカウンセリングが必要なのか。
心理的な影響は、カウンセリングで軽減できるのか、
あるいは現実に起きてる社会的の影響が原因であれば、具体的にどう対処するか。
相談者さんと一緒に整理していきます。
整理できれば、ひとつひとつ、冷静に対応を考えられます。
まずは、現状を見える化することで、なにを優先して、どんな資源が必要で、どんなカウンセリングが必要かがわかりやすくなります。
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