離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。
過去を消し去りたい・・・
嫌な思い出を忘れてしまいたい・・・
すべてなかったことにしたい・・・
離婚という事実は、消し去ることはできませんが、嫌な気持ちやネガティブな感情を消したいですよね。
でも、なかなか難しい、思い出したくないのに思い出してしまったり、あるいはトラウマになってなにかが引き金になって苦しくなったり。
「事実（過去）と他人は変えられない。変えられるのは、自分と未来だけ」と聞いたことがあると思います。
そう、離婚をしたという事実は変えられないですが、あなた自身が変わることはできます。
私は、カウンセリングや相談を対応してきて、基本的に相談者さんを変えようと思ったりしたことはありません。そう、他人は変えられないですから。
変わるのは相談者さん自身ですから。
では何を変えればいいの？
変えることができるのは「考え方・捉え方」そして「行動」です。
「事実はひとつ、解釈は無数」です。
「離婚」をどう考えるか、捉えるかは、人それぞれです。
失敗、汚点、絶望と捉える人、自由、心機一転、希望と捉える人、様々です。
話を最初に戻しますが、離婚という事実は、消し去ることはできませんが、嫌な気持ちやネガティブな感情を消したいですよね。
思考や行動を変えることで、嫌な気持ちやネガティブな感情を徐々に薄めていく（軽減する）ことはできます。
カウンセリングでは、あくまでも考え方や捉え方を変えるというか、「こういう考え方もありますよ」「こういう行動はできそうですか？」という提案をし、できそうなことを一緒に考えます。
違う視点で物事を考えてみたり、捉えてみたりすること、そして、行動を変えることは、あなた自身ができることです。
カウンセリングはあくまでも、そのきっかけです。
「自分を変える」ということは、性格を変えるとか、価値観を変えるとかではないです。
考え方や捉え方の選択肢を増やし、行動をできることから少しずつ変えるということです。
「離婚から立ち直る」
