数日前に低血糖が酷い、というお話をしたと思うんだけど、よくよく考えて、やっぱりそろそろ糖尿病に気を付けないといけない、という結論に( ･ᴗ･̥̥̥ )
うちはどうも遺伝的に糖尿病になりやすい家系のよう。
そして、食後高血糖はすでにあることも自覚はしていて。
ただ、今までは食事はタンパク質から食べる！ということを心がけるくらいだったんだけど......。
最近の血糖値事情、症状がでてきてしまうあたり、ちょっと前よりも気になるようになってきた〜😭💦
ということで、今日から本格的に気をつかうことに。
私の場合、毎日そこまで暴飲暴食してるわけではないと思うので、まずは運動！
運動に関してはゼロなので、絶対ここが怪しい！笑
ということで、しばらくおサボりしていたLEAN BODYのビリーズブートキャンプを再開したよ🥲
YouTubeで探したりしていろいろ試してみたけど、ビリーズブートキャンプが1番楽しく頑張れる🥹✨
ダイエットじゃぜーんぜんやる気出ないんだけど、糖尿病予防となれば話は全く変わってくるよね。
その後の人生もだいぶ変わってきてしまうだろうから、予防できるものはしておきたい。
あとは補助として、アーモンドを食べる☝🏻
血糖値の上昇を緩やかにする効果があると聞いて、食前にアーモンドを食べてから食後の血糖値を測ったことがあるのですが、これが本当にちゃんと緩やかになってたのよ！
だからできるだけ食前のアーモンドを心がけたいなと💦
ひとまずその２つを習慣化してから、次のステップかな。
生活改善がんばるぞ🥹🙌🏻