はい、恐怖の季節がやってきました〰️
遡れば
クリスマス前後からケーキ🎂にchampagne🍾、ワイン🍷、ご馳走🍗、たくさんのお菓子という年末年始シーズン❗️
これに備えて体重少し減らしてはいたものの
それでもそれを上回るほどの飲食機会にどう立ち向かう？❓️？❗️
しかも私は会社から
毎年クリスマスケーキが1人ホール1個プレゼントされまして、、
(嬉し泣き)
受け取り拒否るのも失礼なので〰️
4号とはいえ、スポンジより生クリームのほうが2倍多いメチャカロリー高そうなケーキ❗️
もちろん食べましたよ〰️
で、まだ大晦日になっても残ってます。
旦那ほ甘いものあまり食べないので
どんだけ少しずつ食べてるんだか…
(→これが下記に書く太らない秘訣でもあります
)
で、毎年ホールケーキ🎂もらうので
試行錯誤のうえ
「毎日ケーキを食べても太らない方法」
を自分で編み出しました❗️✌️
タイトルで体重明かしてるように
今年の年末年始も毎日、自分の体重計って検証済みです❗️
それでは…発表しまっす❗️
1️⃣ケーキは小さく薄～く切ってカロリー範囲内で食す❗️
何せホールケーキです。
どんな風に切ろうと自由❗️
ならばカロリーオーバーにも脂質オーバーにもならない量を少しずつ。
逆に既に1人前に切ってあるケーキだと🍰
全部一度に食べきらなきゃならないよね💦。
意外なところにホールケーキの利点を見つけましたー
2️⃣脂質の高いスイーツは朝食べる❗️
これから1日の消費が始まる朝に食べれば
多少脂質&カロリー多めでも昼夜に消費できます。罪悪感も翌日の体重測定もさほど恐れる必要なし。
3️⃣1日の総摂取カロリーで範囲内におさめる❗️
ケーキもスイーツもアルコール🍷もダメ❗️
じゃ続かないし楽しくない。
クリスマス&年末は終日チートデーにするんじゃなく、食事1回の中で少しずつチートを挟んでいく(甘いもの以外は野菜や大豆メインでカロリーを調整)
よく「ケーキ食べても食事はご飯もおかずもフツーに食べてください。それが太らない秘訣です」と仰るダイエットコーチさんいますが、
どう考えてもケーキ食べて+フツーの食事したらcaloryオーバー❗️標準体重を目指す方ならいいのかもしれませんが、シンデレラ体重を目指している(←一応…💦)私には向いてません…
4️⃣ケーキやお酒を飲んだら1万歩歩いて帰る
要するに消費カロリー>摂取カロリーにすれば
太ったり体重の大幅増加はないはず。
もちろんケーキやスイーツで1食代わりにするのは栄養的にはよくないですけど、
でも毎日のことじゃないし
普段の日常で栄養バランスに気を付けていれば
年に数日、ケーキやスイーツまみれの期間があってもいいんじゃない？❓️？
以上が私なりのルール。
なーんだ、当たり前のことじゃん、と思われる方もいらっしゃるかもですが
ダイエットに魔法や秘法はなく
ごくシンプルな原則。
こんな感じで代謝が落ちてる50なかばでも
時々チートを楽しみながら
BMI19前半を維持してるマイ方法です♡
(はよ18台を報告せい❗️💢)
