とにかく50過ぎたら
何をしても減らなくなった体重…
①ほぼ毎日16時間ダイエットを繰り返し…
②週2~3日は仕事後ホットヨガ🧘♀️…
③ほぼ毎日1万歩以上ウォーキング
…
④ダイエットサプリ…
⑤置き換えプロテイン…
これらもやり始めた頃は多少効果がありましたが、続けてると体が慣れてしまうのか、
またじわじわと緩く右肩上がり…の繰り返し。。
40キロ半ば、体脂肪率18~19%あたりをさまよってる感じですが、
如何せん身長が低いので、
美容体重でいくとあと2~3キロは減らさなければならないのです。。
上記①～⑤までほぼやりつくした感のある50代ダイエット…
このうえ何をすればいいのか。。。
16時間断食も体が断食に慣れてあまり効果なくなってしまったので
もはやここまでくると1食抜くしかない…
…ということで、週2回、朝と夜を抜くことを始めました。
まー抜くといっても、16時間ダイエットで朝はもともと抜いてるので
夜を抜く、つまり午後遅めに1日1回だけ食事する。
つまり1日1食デーということです。
福山雅治さんとか芸能人も多くやっているようですね。
で、気づいたこと
1日1食、好きなものと食べてOKといっても
1食で2－3食分一度に食べられるわけではありません。
胃袋の大きさが2－3倍になるわけではないので。
なのでかなり食べても食べられる量は決まっているということと、
そしてもう一つ大発見。
夜と朝を抜いてるので、胃が多少小さくなったのか
そんなに多く食べられなくなっている自分に気づいたのです
1日1食の時に食べているお弁当も半分残したり
甘いお菓子もそんなにたくさん食べなくなったり（多少は食べてますけど💦）。
断食タイムで体が「自分の体に良くないもの」を察知できるようになったのでしょうか？？
よくオートファジーで若返り効果とか、体が研ぎ澄まされるといいますが
このことかしら。。
特に小麦粉！小麦粉って砂糖と同じで中毒性があるとか言いますよね。
食べれば食べるほどもっと欲しくなる
おそろしや…
私はパンとかパスタは食べないのですが、お菓子でクッキーとかビスケットで
小麦粉を食べてしまっているんです。無性にほしくなることがあって。
でもこの日だけかもしれませんが、前の夜と朝を抜いた日は
そんなに小麦粉は欲しくなくなってました。食べても少しでOKとか。
おそるべし
断食効果よ