明日は2回目のワクチン〰️
ワクチンを打った後って痛くてダルくて熱がでて…と憂鬱なのですが、
それ以上に憂鬱になる理由は、太リガチになること(>_<)⤵️
だってワクチン打った後は運動控えたほうがいいということで、ジムには行けない、ホットヨガにも行けない、家に籠るので口寂しくて、ダルさ解消でお菓子とか食べてしまう➰
…とただでさえのコロナ太りにワクチン太りが拍車をかけてしまうのです〰️
2回目は2~3日ダルくて動けないと聞くので、2~3日も家に籠ってたら動かないわ、食べるわで絶対太る要素しかない‼️
…というわけで、ワクチン接種の1週間前から「ワクチン前ダイエット」に励みましたよ🎵
具体的には
①16時間ダイエット(16時間食べない)
②ホットヨガに毎晩通う(夜に通ってそのあとは水以外食べない❗️)
③1日8000~10000歩ウォーキング
を続けましたさー✌️
①はホントはオートファジーダイエットに効くのは18時間空けるのがいいといいますが、
私の生活リズムだと18時間断食するのは
夜20時までに食べて翌昼14時まで食べない❗
となり、ちょっと難しい。。
で、私は少しでも続けられるよう16時間ダイエットにしてます。
これなら夜20時までに食べても翌昼12時には食べられます🎵
まーこの「続けられる方法を」とか何とか自分を甘やかしてしまうのがダメなんでしょうな〰️
結果は横ばいか500g減る程度。
因みに私は小柄で45キロ、体脂肪率20%。
ワクチン前とは言わず、年中ダイエットしてるので
もうこのダイエットペースに体が慣れてしまったのでしょう。ちょっとやそっとやのダイエットではキロ単位では落ちませんな。
ワクチン打つから、健康診断があるから、海でビキニを着るから
そう、ほっとけば体重右肩上がりの50過ぎ女には、ダイエットを続ける何らかの理由が必要なのです。
これ以上キロ単位で落とす方法どなたか教えてくださいまし〰️😭
ワクチンを打った後って痛くてダルくて熱がでて…と憂鬱なのですが、
それ以上に憂鬱になる理由は、太リガチになること(>_<)⤵️
だってワクチン打った後は運動控えたほうがいいということで、ジムには行けない、ホットヨガにも行けない、家に籠るので口寂しくて、ダルさ解消でお菓子とか食べてしまう➰
…とただでさえのコロナ太りにワクチン太りが拍車をかけてしまうのです〰️
2回目は2~3日ダルくて動けないと聞くので、2~3日も家に籠ってたら動かないわ、食べるわで絶対太る要素しかない‼️
具体的には
①16時間ダイエット(16時間食べない)
②ホットヨガに毎晩通う(夜に通ってそのあとは水以外食べない❗️)
③1日8000~10000歩ウォーキング
を続けましたさー✌️
①はホントはオートファジーダイエットに効くのは18時間空けるのがいいといいますが、
私の生活リズムだと18時間断食するのは
夜20時までに食べて翌昼14時まで食べない❗
となり、ちょっと難しい。。
で、私は少しでも続けられるよう16時間ダイエットにしてます。
これなら夜20時までに食べても翌昼12時には食べられます🎵
まーこの「続けられる方法を」とか何とか自分を甘やかしてしまうのがダメなんでしょうな〰️
結果は横ばいか500g減る程度。
因みに私は小柄で45キロ、体脂肪率20%。
ワクチン前とは言わず、年中ダイエットしてるので
もうこのダイエットペースに体が慣れてしまったのでしょう。ちょっとやそっとやのダイエットではキロ単位では落ちませんな。
ワクチン打つから、健康診断があるから、海でビキニを着るから
そう、ほっとけば体重右肩上がりの50過ぎ女には、ダイエットを続ける何らかの理由が必要なのです。
これ以上キロ単位で落とす方法どなたか教えてくださいまし〰️😭