「アルツハイマー病 真実と終焉」というデール・ブレデセンが書かれた本を随分前に読んだのですが、内容が小難しかったので後で読み返せるようにノートにまとめていました。
最近、また気になって復習していたのですが、本の中ではアルツハイマー病のタイプがいくつか分類されていました。
その中に炎症性と萎縮性を両方同時に発症する「糖毒性タイプ」というのがあります。
高血糖を抱える身としては見過ごせません。
炎症性はアルツハイマーのなりやすい遺伝子を保持しており、脳内で炎症が促進されやすい。
萎縮性も同じくリスク遺伝子を保持。炎症タイプより発症に10年ほど猶予がある。
他には、以下のホルモンの不足→甲状腺ホルモン、副腎皮質、性ホルモン各種。
ビタミンdの減少、インスリン抵抗性もしくはインスリン低値、ホモシステイン値が高い。
糖毒性タイプの特徴
◯血糖値が慢性的に高い。タンパク質の糖化。炎症（炎症性と同じ）
◯高血糖に由来するインスリン抵抗性
◯シナプスの生成と破壊のアンバランス（炎症性、萎縮性と同じ）
防止策としては、とてもシンプルに
１、食事から炎症を促進するものを取らないこと。（グルタミン酸の過剰、グルテン、カゼイン、植物毒各種）
２、一度に摂る糖質量のバランスを考え、食間を空けないこと。（食後高血糖を避ける。低血糖、副腎疲労の回避）
３、栄養の不足が起こらないようバランスの良い食事をとり、不足はサプリで補う。（栄養素の欠乏を防ぐ）
以上に尽きます。
本をよくよく読んでみると結局のところ、アルツハイマー病は遺伝子にリスクあろうがなかろうが、条件が揃ったまま数十年キープしてしまうと発症は別段不思議なことではない、ということがわかります。
現代人は発症リスクがものすごく高い食生活、習慣の中にいると言えます。
アルツハイマー病はいきなり降り掛かってくる不運ではなく、毎日の選択の積み重ねが作る病気と言えましょう。
ある程度のコントロールが可能、とも言えるかと。
糖尿病自体がアルツハイマー病発症の要因なので、
すでに糖尿病の診断が出てしまっていたり、高血糖の問題を抱えている方
ヘモグロビンA1cの値が芳しくない場合ダメージは健常人よりは確実に抱えていますので、
一食一食、危機感を持って血糖コントロールと酸化ストレスの対策をするのが良いと思います。
これも、〜ねばならぬ、と重く捉えるのではなく
毎食を集中して用意することは、自分を大切にするための作法と思って行うのが
継続のために必要なことと思います。
食事のありがたさ、自分を丁重に扱うことの大切さに気づきます。
※こちら、情報量が多いのでブログではかなり要約して記述しております。
もっと詳しく勉強したい方は本がおすすめ。分厚くて文字数も多いです。