うわぁ〜……
できたー😭💔❗️❗️❗️❗️
#あごのニキビ 。
私、井本もふいにぷつっと出来ることが😢
悲しい#大人ニキビ の原因は？治す方法は？
【 #大人ニキビの特徴 】
・お肌タイプに関係無く、あごや口まわり、フェイスラインなどのUゾーンにできやすい☹️
・大きな黄ニキビがポツポツとでき、#色素沈着 を残しやすい🌀
・#ストレス や生#活習慣 の影響が大きな原因となり、#生理前 に悪化するとも
【 #大人ニキビの原因 】
①#睡眠不足
・午後10時～午前2時⏰は、肌の新陳代謝が活発になるので、その時間に起きていると、お肌のトラブルを引き起こしやすくなる⚠️❗️
②暴飲暴食
・糖質🍭🍫・脂肪🐖の摂りすぎ・過度の飲酒🍺などはニキビの原因に❌
③生理周期やストレス
・#ホルモンバランが崩れがちで、#皮脂分泌が過剰 になったり、#肌荒れ を💦
【 #大人ニキビの対策 】
①#スキンケア
・ファンデなどのメイク類は、油分を多く含んでいるので、#ダブル洗顔 を❗️✨
・化粧水で水分補給をたっぷりと🧡
・ニキビ部分にファンデは塗らない❌
・洗髪の後の洗顔でシャンプー類を顔につけない
②#規則正しい生活
・寝る前3～4時間はおやつなどを避ける⏰❌
睡眠を十分にとり肌の新陳代謝を正常にする🛏💤
・適度な運動で代謝をあげる🏃💨
③#食生活
・糖分の多いお菓子や脂肪分の多い食事、香辛料、アルコールやお酒、タバコは控える🍭🍫🚬❌
・パスタやパン、丼物など炭水化物に偏ったものだけの食事は🌭🍝🍚❌
・便秘予防のために、繊維の多い根菜や海草などを食べる🥕🍠⭕
・#新陳代に関わる#ビタミンB群 や#ビタミンC を
・皮膚の再生能力を促すタンパク質やコラーゲンを
④#便秘解消
・便秘は、便と一緒に出るはずの毒素を体内に残してしまうだけでなく、腸からの大切な栄養素の吸収も阻害する😱食物繊維を🥦🌽🥕🥔🍠
とにかく、ストレスを適度に発散❗️夜更かしをしない❗️運動❗️食生活❗️を見直してみましょ🎵
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