こっわー

本屋さんで気になった本

「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (単行本)/三笠書房

￥1,620
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家に帰っても気になって　アマゾンで検索　お試し読みができるとのことなのでiphoneでkindleのアプリをインソールしてダウンロードして読んでみた！

おおお恐ろしや～！と思いながら　今朝　思いっきりパンに食らいつきましたｗｗｗ

最近　見聞きしたことだけど　グルテンを抜いた食事をしたら頭痛から解放されたとか・・・

頭痛もじんましんも腸内環境が影響しているとか・・・

腸は第２の脳だとか・・・　　　足裏もふくらはぎも第２に脳と聞いてことがあるんだがね～ｗｗｗ

( *´艸｀)おもしろそ～

読んでみたい本①

ゆるい生活/群ようこ

￥1,512
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郡ようこさん　わたしより１０個ほどお姉さんだったんですね～

そして　映画『かもめ食堂』の原作者の方だったんですね～

『かもめ食堂』しばらくぶりにまた観たくなりました。

美味しそうなものに　盛り方　色合いとか勉強になりますです

シネマ食堂/飯島奈美

￥1,404
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ブログネタ

ブログネタ：運動してる？参加中

私はしてる派！

カーブス（健康体操教室）に通いだして半年・・・

ここのところ思うほどの変化もなく　少し飽きてきました（そんなこと言ってはダメですなぁ～

）

始めのころはどんどん体脂肪率が減り　筋肉量は上がり　太ももは５㎝も縮み・・・

このままいけば　

マッチョ？なんてね

頑張って　筋肉で割れたお腹を目指そうなんて思ったりもしたけど　更年期　真っ只中・・・

体調がイマイチだったり　何もやる気が起こらない日々が続いたり・・・

この間までホットフラッシュでね～

　　急に暑くなって汗がじわ～っと出てくること日に６～７回　夜中　寝ていても暑くなってきて目が覚めてきてね～　　ふとんを蹴り　しばらくすると寒くなってきて　また布団をかぶり寝るというありさま

昼間は暑くなってきたら　半そで・・・

暑くなってくるのを待ちかねて洗濯を干しにベランダに出ると気持ちよかった～

暑くなってきて汗が出だしたらテンション上がったりしていました

そんなホットフラッシュだけど　ない方がいいに決まっております。

いろいろネット検索をしてみて「

エクエル」という大塚製薬のサプリを飲み始めて１週間を過ぎたころからまったくホットフラッシュがでなくなっちゃいました。

波はあるけどなんとなく体調がいいような感じ・・・　　目が覚めたら

朝になっているということにびっくりって日も・・・

毎朝　お味噌汁　納豆は必ず　お豆腐も積極的にイソフラボンを気にして食べていたけど

イソフラボンを摂取しても腸内細菌の違いで　エストロゲンに似た働きをするエクオールが作れない人が半数以上いるとか・・・

私の場合　せっせと大豆イソフラボンを含むものを食べても女性ホルモンの様な働きをしているようには全く感じないのでサプリを飲んでみることにしました。

いい方向に向かっている感じなんで続けていこうと思っている次第です