バイバイ　メタボ！　 -5ページ目

体重-1.6kg 体脂肪率-1.3% ダイエット11日目

ロードバイク　利根川自転車道走行　

1時間6秒　距離20.81ｋｍ　平均速度20.8ｋｍ　最高速度36.7ｋｍ

エアロバイク　60分

体重81.9ｋｇ　体脂肪28.7％

朝食　プロティン　ダイエット（ミルクティ味）1袋、ヤクルト1本

昼食　やきそば、サラダ、お茶

間食　チーズ、コーヒー

夕食　プロティン　ダイエット（バナナ味）、お茶
上毛大橋脇の乗馬クラブ

今日の夕食はDHCのプロティン　ダイエットです。

ダイエット開始以来、一日を除いて一日２回分の食事をプロティン　ダイエットに変えています。

腹持ちは決して良いとは感じませんが、低カロリー（1袋178ｋcal以下）でありながら栄養素に富んでいるので飲んでいます。

味は5種類あります。いちごミルク味、ココア味、コーヒー牛乳味、バナナ味、ミルクティ味。

私はミルクティ味が好きです。

１種類だけを購入することも出来ますが、割高になるのと味に飽きるので

バリエーションに富んだ５種類のほうを使っています。

腹持ちが良くないのでお腹がすいた時はお茶かヤクルトかベビーチーズかヨーグルトを食べています。

いかにストレスをかけずにダイエットを続けるかということもテーマに掲げています。

ストレスを感じるとダイエットが苦痛になって続かなくなるし、体にも悪影響になりそうなので気をつけています。

今日はいちごミルク味

エアロバイク　60分

体重82.3ｋｇ　体脂肪率29.5％

結構汗をかきました。

運動をした後の疲れた感じが、脂肪を燃やしてくれているようで

心地良いです。