今週はあまり体重変動無かったのですが週末たっぷり寝て昨夜はガンガン2時間３０分ウオーキングに精をだしました。
歩く事12キロ
自宅に戻った時は脚がガクガクでしたが爽快感でいっぱいでした、汗もたっぷりでましてデトックス効果もバッチリです
ただ歩くだけでなくやはり栄養バランスを考えた食事するようになり本当に体重が落ちるようになりました
『あすけん』アプリの栄養バランス
これは今朝の食事する打ち込み後の評価です
不足だらけ 笑
これをみて次の食事をなににしようかと考えて食べてます。
自分の中では焼き魚がテキメンに体重や体脂肪が落ちていくので外せません
いまは痩せ期なのでこのタイミングを逃さないぞ
8月末に63キロの数字が出るまで頑張るぞ