やっぱり筋肉は裏切らない？

去年の秋くらいは

身体も足の調子も全てが絶不調で

こんなに毎日

筋トレやエクササイズを頑張っているのに

無情にも病気は進行していく

筋肉をつけたら、歩くのも安定するかも

と心のどこかで思って　願っていた

私の心はポッキリ折れた

それからは筋トレというより　体幹を鍛える

体操などに切り替えてやっていたのだけど

食事制限をして身体は動く様になったので

最近は週末に食料品の買い出しへ行く事も

増えたのですが

(秋冬はほとんど行っていなかったのです)

私は気付いた。

カート🛒を押す力が無い

買い出しでは転倒防止の為

絶対にカートに掴まるのですが

普通のマーケットなどはまだ大丈夫ですが

Costcoの大きなカートへ食材を入れていって

最後の方になるとカートが重くて押せない

安達さんに押してもらって

私は安達さんに掴まっていました。

足だけじゃない

やっぱり腕も鍛えなアカンなぁ　と痛感

もう　凄く重たい物は持てないけど

料理にはル・クルーゼも鉄鍋も使っています。

正直、めちゃくちゃ重くて

フラフラになります

でも出来るだけ長い間使いたい。

前回エクササイズをサボって

その重要性を改めて認識した後から

真面目に毎日やっていますが

筋トレもメニューに戻して

朝は30分くらいでしたが

50分くらいに戻しました

この3年変わらない

ラジオ体操から始めるのだけれども

ねぇ、ラジオ体操には

3まであるって知ってました

私は最近まで知らなかったですよ

(何でも幻の第3と呼ばれているらしい)

このチャンネル、綺麗な所でしてくれるので

毎朝違う日本の美しい名所を見ながら

体操するのが楽しみなのですよ

何気に第3が1番キツいです。

もうジャンプなどは出来ないので

自分なりに工夫してしています

この後にスクワット100回。

再びメニューに戻した

10分ほど上半身(腕、腹筋、背中など)

下半身(足、お尻)

毎日違う部位を20分ほど鍛えて

最後にこれも3年続けている太極拳をして

朝は終わります。

やはり筋肉(自分の努力)は裏切らないのか

歩きやすさの変化は無いけれど

筋肉は少しずつ戻ってきてるかも

レンレンの送り迎えも

帰りはしんどくて

休憩など挟んでいたのですが

大丈夫になってきました

この時期に珍しく

まだ雨も降るのですが

暖かい日も増えて

散歩も気持ち良い季節です

挫折してはフラフラ立ち上がって

いいんだ、良いんだ、私らしい

これからも自分の出来る範囲で

自分らしく頑張ります