今日がちょうどフルマラソンの7日前。
フルマラソンの後半を事前に体感しようと、朝から空腹状態での坂ダッシュを繰り返しました。
(1週前にやるのが効果的だそうです)
インターバル形式で、300m走を上り×3、下り×7。
その後、ゼリーを摂取した後、ジムに通ってレースペース走。
(16.3km/hのスピードで約3km)
アップやダウンも含めて、計18km走りました。
練習後はガス欠状態で、脚全体がガクガクでした。
しっかり昼食を摂った後は、紅葉を見に行きました
まずは、一言主神社(御所市)
次いで、高取城址(高取町)
日本三大山城だけに、駐車場からここまで上ってくるだけでも大変でした(汗)
素晴らしい天候の下での紅葉狩りは格別でした!!
来週日曜の福岡の天気予報は雨だそうですが、今日みたいなコンディションを願いたいですね。