こんにちは
今日と明日はオンラインでがっつりお勉強のふるたにあきこです！！
お尻痛いーーー
といっても、たまに息抜きでインスタ投稿したりしたりしてます 笑
で、今日は妊婦さんでもできるというか、妊婦さんに是非してもらいたいストレッチの第2弾です！！
前回はお尻まわりでしたが、今回は上半身です！
どうしても症状は骨盤周囲に症状が出やすいと思うんです。
腰が痛い、骨盤周りが重たい、動きづらい…など。
もちろん骨盤周りをストレッチでもスッキリすると思いますが、合わせて上半身もストレッチすると、より効果的かなとおもうので、紹介しますね！！
ヨガでもよくありますが、
背中を伸ばしまーーーす♪
手をしっかり前に着きます。
脇の下から背中、お腹を伸ばします！！
そうすることで、お腹の空間を広くしてあげれることになったり、胸郭といって肋骨の部分が腹筋たちが弱くなってお腹を潰してきちゃうので、胸郭を持ち上げてあげます！！
呼吸を止めないように、ゆっくり20秒から30秒行います！
それを2.3回繰り返して見て下さいね♪
しかし無理は禁物ですのね、お腹の張りやどこかに痛みが出るようなら中止してくださいね！
9月も半分になりますね！
自宅サロンの方も随時受け付けておりますので、お問い合わせくださにね♡
もちろん訪問施術も可能ですので、遠慮なくご利用ください♪
最近半分くらいは訪問行ってます 笑