正月太り解消！[3日間ファスティング]と[梅流しスープ]!
3日間
ファスティングに
トライしました！
あけましておめでとうございます！
アメリカの年末イベントラッシュも終わり
やっとその時がやって参りました！
アメリカでは11月末のサンクスギビングから
怒涛のパーティーラッシュで
途中私のバースデーもあり
1か月ちょいの暴飲暴食マンスリーだったので
すっかり体にいろいろと溜め込んでしまい
ひどい便秘にもなりお薬に頼る事もしばしば…
そこで今回一旦リセットしようと
準備食2日間
ファスティング3日間
回復食3日間の
1週間の行程でやっていきました！
3日間のファスティング期間は
市販されているコンブチャ(発酵飲料)を
1日2本飲んでいきました。
水分補給は2L以上を心がけて
水のほかはノンカフェインのお茶は飲みました。
これが準備食前の腹！
中からすごく張っていて
めちゃくちゃ苦しい状態でした。
今回は内臓を休ませて
腸内環境整えるのが目的
事前の体重は55.15kg!!
久しぶりに見た体重💦
準備食はカフェイン、動物性のものは取らず
ま め
ご め
わ かめ
や やい
さ かな
し いたけ
い も
これらの食材を食べるようにしました。
準備食2日終わり
体重54.06kg！
ちょっと食事に気をつけただけで
1kg減ってる！
ファスティング1日目は
家の掃除して30分ほどのお散歩して
ゆっくり過ごしました。
もちろんコンブチャと水、
ノンカフェインのお茶のみ。
日中は不思議と空腹感はあまりなく
夜中空腹で少し起きてしまいましたが
多分いつもより早めに就寝したからかな？
1日目終わって体重は
52.97kg!!
1kgくらい落ちました！
まあ食べてないからね。
2日目は家の掃除とストレッチをして
ゆっくり過ごしました。
人によっては断食中に頭痛やめまいを
起こす場合もあるようですが
私は全く大丈夫でむしろ体が軽くなり
いつもより元気でした！
やはりいつも食べすぎなんだと実感。
2日目終わり体重は
52.61kg!!
下げ幅は約半分に。
ちなみに便通は準備食2日目以来
ありません💦
3日目は仕事がありマンハッタンへ。
コンブチャと白湯を持参しました。
仕事に支障あるかと
暇な時期に日程組んだのですが
全く問題なく過ごせました。
やはり夜に空腹で起きてしまいましたが
多分体が元気有り余っていて
覚醒しちゃうのかと思います。
ファスティング3日間終わった結果
体重は52.25kg!!!
2-3日の下げ幅は一緒くらいか。
やる前から比べると3キロくらい
減りました！
ファスティング3日間終わった後の腹
張りがなくなってくびれが戻ってきたか？
ちなみに便通はファスティング中まだありません。
ただ水分が抜けただけ？
腸内の張り感がなくなったので
すごく快適です！
ここで回復食一発目に食べるのが
梅流しスープ！
これをしたくてファスティングしたと言っても
過言じゃない！
［作り方］
水2リットルを昆布を入れて出汁をとり
大根半分を細かく切って煮る
味付けはしなくて
梅干し2-3個と味噌スプーン1を
付けながらいただくデトックススープ
空腹に大量の水分と食物繊維、
カリウム、マグネシウム、乳酸菌が入る事で
腸内に溜まってたモネが一気に排出される
神スープなんです！
実際食べてる途中にお腹ぎ動き出し
食べ終わる頃には
早くトイレ行きたい感じになりましたw
1日通して3-4回の排便があり
いかにも宿便のようなモノがでましたよ💩
回復食も準備食同様の食事内容で
1日目終了後体重52.93kg
2日目終了後体重52.97kg
食べているので少し戻りましたが
回復食中はほぼ同じ体重でした。
ファスティング1日目終了後と同じくらいです。
今回は体重よりデトックス目的だったので
梅流しの効果が凄すぎて感動してます！
その後も普通食に戻してからも
毎日のお通じもあり、下腹部の張りもなく
快適に過ごせています！
3日のファスティングなら
気軽な出来る日程かな。
半期に一度くらいやりたいなぁと
思います！
梅流しは空腹時が効果あるので
少なくとも晩御飯は食べずに
翌朝いただくのがオススメです！
YouTubeで詳しくのせてますの
良かった見てください🙆♀️