こんにちは！
デブ舌からの復活ダイエットで
人生MAX体重から-18Kg痩せた
りかこです。
お金をかけずに痩せる方法
”ダイエットにはお金がかかる...”
そう思っていませんか？
色々なダイエット商品を試しても
私は常にリバウンドしていました...。
しかし、お金をかけずに
痩せる方法があるんです！
それはずばり
よく噛むこと！！
最低でも１口30回
本来なら、
ペースト状になる
50～70回がベスト
講座生さんからは
「仙人になれそう」って
コメントがあって
大笑いしました～
でも、
なかなかこれが
実践できないんですよね。
よく噛むとなぜダイエットに効果的なの？
なぜ、よく噛むことが
ダイエットに効果的なのか
お伝えしていきますね
良く噛むことで
唾液の分泌が開始！
この、
唾液がとっても重要
なんです。
唾液には「IGF-1」
という成分が入っていて
血糖値の上昇を
抑えてくれます。
さらに
新陳代謝を促進する
”若返りホルモン”とか
脂肪燃焼を促進する
”脂肪燃焼ホルモン”
まで分泌してくれます！
そして唾液だけでなく
噛むという行為が
食欲抑制の働きを
促してくれるんですよ♪
これだけ良いことが
てんこ盛り
もう噛むしかない！！
が、しか～し
1口30回と言われ、
1～30まで数えていても
会話をしていると
分からなくなってしまいますよね
他に考え事をしていたり
時間に追われていると
あれ？10回噛んだかな？
となりませんか？
私も、なかなか1口30回噛む
ことができませんでした。
1口30回噛める方法とメリット
1口30回噛める、
なにかいい方法はないかと
試行錯誤の結果、
編み出したのは...
”よく噛めば” 5文字
”痩せられる” 5文字
「よく噛めば痩せられる」
10文字Ｘ3回唱える
数字ではなく、言葉にして
心の中で唱えると
あ～ら不思議！
意外とすんなり
３０回噛めるんです。
騙されたと思って
ぜひ、試してみてくださいね！
30回噛むことに慣れてくれば、
口の中でこれくらいペースト状になれば
30回だな！と分かってきますので、
もう、言葉を唱える必要はなくなりますよ！
そして、当たり前のことですが、
噛む回数が増えると、自然と
食べる時間も長くなります
人が満腹を
感じる時間は20分
満腹感が得られれば、食後に
「何か食べたい」
「ちょっとお菓子を食べようかな？」
にならずに済みますよ！
いいと分かっていても
習慣にすることは
とっても難しいですよね？
でも、習慣にしてしまえば
当たり前になるから、苦行では
なくなるんです
たとえば、朝、
「今から顔を洗わないといけないな～」
って思いながら洗顔していますか？
もう、朝起きたら洗顔するって
考えなくても行動していませんか？
それと同じように、
食べたら自然と30回以上
噛めるようになれば
痩せていけますよ！
お金をかけずに痩せたいなら
よく噛むことを実践してみて下さいね
