朝起きて、まずお水一杯―――――――――――。
お便り、きますように。
朝食は いつもどおり 食パン１枚＋マーガリン＋塩 と、
ホットコーヒー。
１０時のおやつに
クッキーちゃん♪
チョコも★
お昼は おべんと。
３時のおやつは
おせんべい★ そして コーヒー★
夜は ベジライフ＋三ツ矢サイダーｚｅｒｏ割り。
パンをちょこっと かじる。
本日は お便りさんがきたので、
ちょっと へってんじゃないかしらー★
次の日の朝の計測、、、
５６．８㌔――――――――――(｡￫∀￩｡) キャー
前日比 －０．５㌔やでー(*･∀･)ヒュー ドンドン パフパフ♪
５日目にして、２．０㌔弱 オチタでーヾ(o゜ω゜o)ノ゛ キャー
がんばるぞー！！！！！
でも ３０日 金曜の夜は、、、
会社の飲み会が、、
(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ
本日 ４日目～
朝食は 食パン１枚＋マーガリン＋塩 と、
ホットコーヒーやで。
１０時のおやつに
チョコ。 あと、ロールケーキちゃん♪
お昼は おべんと。
普通にいただくぜ。
３時のおやつは
ガトー原田 の ホワイトチョコラスク★
誰か かってきてくれた♪
夜は ベジライフ＋三ツ矢サイダーｚｅｒｏ割り。
今日も足りねーな。
夜 ベジライフだけじゃ、すくねー。
胃が 求めている、、
ので、マルエツで購入した、
ワンタンスープ、、
つい 手が伸びて 買っちまった、 アイツ。。
ダイエットに大敵な アイツ。。
フライドチキン、、
あーぁ 食べちまったー、、ヽ(ﾟﾛﾟ;)
しょーがねー。
お風呂を長風呂にしよう。
って 雑誌読みながら 音楽ききながら、
スマホいじりながら、４０分つかった。
次の日の朝の体重、、
５７．６㌔。。
前日比、 ＋０．３㌔。
ギリ セーフで。
もっとふえてるとおもってたけど！
そういや、このところ ４日程 お便りもないなー。
お便りきたら もっと落ちるかなー。
お便り・・・お通じのこと。
本日 ３日目～
朝食は 食パン＋マーガリン＋塩 と、
ホットコーヒーやで。
お昼は 会社の食堂の
Ａ定食～さばの味噌煮定食（410円）を 普通にいただくぜ。
３時のおやつは
会社のおっちゃん韓国出張土産のチョコレート♪
夜は ベジライフ＋三ツ矢サイダーｚｅｒｏ割り。
足りん。
もの 足りん。
つい、 ごはんちょっと＆わさびフリカケ、 ミニウインナー２本
を食べちゃった♪
おふろにゆっくりつかろぅ♪
ってなわけで、
次の日の朝の たいじゅー
５７．３㌔――――――――やで――――――ヾ(*･∀･*)ノ
前日比、 －０．３㌔！！
うんうん、この調子★
てげてげで がんばろや。
前日の夜、ベジライフ２０ｍｌを
三ツ矢サイダーZERO１８０ｍｌで割ってのんでみた★
ほんとは 水 ｏｒ 炭酸水 なんかが良いらしいが、
サイダーがあったから、まいっか。
うん、なんだか ベジライフは黒糖の味らしく
サイダーで割っても もんだいなっし！
飲みやすいから つづけられるー
ブリトニーさんは 朝一食を ベジライフに置き換えるのやってたが、
あさは パンがたべたいので
あたしは 夜置き換えてみる。
うーん、、 ものたりん。。(ﾟﾛﾟ;)ﾋｰｯ!
つい 近くにあった 豆大福に手が伸びる。
半分 たべちゃった（ﾜﾗ
さらーーに、チョコビスケット 少々いただきました。
最初は こんなもんだぜ。
さいしょっから ストイックにしすぎると つづかないので
セーフとしましょ。
いままでふつーに夜 食べてたんだから
痩せて当然なはず、、だが、、
ＷＯＯ―――！！！
痩せてルー――－――－―ヽ(・∀・)ノ゜+.゜☆
１．１㌔落ちてルー――－――－★
朝はかったら ５７．６㌔になってた★
やったね！
２０代のころは １㌔なんて 一晩で
すぐ落ちてたけど、
三十路こえてから 一晩で １㌔落とすのが
なんと 至難の技だったことか、、
うれしー☆
これから 忘年会シーズンだけど、、
正月にむけて がんばろー♪
ベジライフ酵素液とどきましたよー★
定期購入で２本（500ml/本）キターヾ(*･∀･*)ノ━━♫♫♫
（１回で解約もOK♪）
長続きさせないとねー★
半年振りに 体重計 ノッタ---------------------†ヽ(ﾟﾛﾟ;)ｷｪｰｯ!
体重 58.7㌔
体脂肪率 28.4％
基礎代謝 1261㌍
ＢＭＩ値 22.9
骨格筋力 26.7％
内臓脂肪 4
身体年齢 37歳
あらら、、 これはこれは ひどい、
昨年より ４㌔増になっておりました。。!!(;☉ฺд☉ฺ)ｴｴｯ!
日々 積み重ねてきた グータラ＆甘いもの生活は
きっちり 腰周りの 肉布団となっておりました、、(;。;)アワワ
おひさしぶりです（笑
KARAダイエット、３日坊主でした。。(;。;)
ということで、最近はやりの
「スムージーダイエット」をやってみようと思います。。
＊＊＊ 小松菜バナナジュース ＊＊＊
☆ 小松菜 ５、６～１０枚
☆ バナナ １本
☆ 氷 ３，４個
☆ 牛乳 １００㍉㍑くらい
☆ レモン汁 適量
☆ 青汁の粉 大さじ１くらい
☆ はちみつ 気持ち
<作り方>
１、テキトーにカットし ミキサーにぶちこむ。
これがこれが、、
うーんまーぃ★━━(･∀･)人(･∀･)━━★
意外と うんまーぃ！！
ワタクシの場合、朝は忙しく、
そんなんつくってる暇がないので、
夜を小松菜バナナジュースにすることにしました。
先週 ２回ほど 夜実行して、いい気になっていたのですが、、
金曜日 上司のごちそうという話に 釣られて
恵比寿の「水刺間（スラッカン）」 韓国料理を食べに行ったため、、
２回のスムージーが ちゃらになっちゃいました、、†ヽ(ﾟﾛﾟ;)ｷｪｰｯ!
しかし、またこのお店の ナムル、キムチ、プデチゲにチジミ、サムゲタン 、、etc
どれもこれも うんまかったー♡♡ﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
満腹フトル君状態で帰宅しました。。
★ぐるなび 水刺間：http://r.gnavi.co.jp/a581000/
今週から 「スムージーダイエット」 がんばろー(｡￫∀￩｡) ﾑｷｭ
３０こえてからかなー。
やせない。。
昔は 断食すりゃー
すぐに３㌔くらい
おちてたのにー。。
やせない！！！
しかも
腰周りに
がっつりお肉がつく。
人気モデルが
１年で１０キロおとしたという、
キャベツダイエット。
おなかへったら
キャベツらしい。。
なるほど★
いっちょ
ためしてみっか(*ﾟ∀ﾟ*)
今日から
ＫＡＲＡダイエット
はじめるぞー！！！
今朝の体重、、
大きな声ではいえませんが、、、
５７．６㌔。。。 (＠Д＠；
ﾋｨ── (ﾉ)ﾟДﾟ(ヽ) ﾊ──!!
恐るべし、、
３年前の、、５２㌔に戻りたい、、
いや、 １０数年前の４０㌔台へ。。。
さてさて、ほんまでっかTVをみながら、
YouTube にて、
ＫＡＲＡちゃんの
「ＭＲ．！！
ミスター！！」
http://www.youtube.com/watch?v=s2EQm6WPMHs&feature=related
にゃにゃにゃ♪ にゃにゃにゃ♪
にゃーにゃにゃ♪ にゃにゃにゃ♪
おどりくるって痩せよう！！
テレビみながら、歌いながらの、有酸素運動★
いま、ほんまでっかＴＶの
テレンスリーが
コーヒーのんでＫＡＲＡの、
有酸素運動がきくらしい。。とゆっていたー！！
ぜんぶ取り入れようではないか★
いざ、時間余すときは
Let’s
ダンスウィング！！！
ＤＶＤかおっかな★
踊ってて、
めっちゃ楽しかった(*゜▽゜ノノ゛☆★
