50代からは、「夜の食べ方」が鍵です🍀
加齢とともに、代謝も消化力もどんどん低下…
さらに体内時計のリズムでは
夜に向かってカラダは「お休みモード」に。
だからこそ、晩ごはんは“少なめ”が基本です
💎食事のボリューム配分は
朝：昼：夜＝3：4：3 を意識してみましょう
💎また、晩ごはんから次の朝ごはんまでは
最低でも12時間
できれば14時間ほど、あけるのがおすすめ
これは、摂りすぎた余計なエネルギーが
“脂肪として蓄積される”のを防ぐためです。
💎そして、夜のデザートや☕️も注意⚠️
代謝をさらに下げてしまう原因に…。
夜のご褒美タイムには、
フルーツやハーブティーに変えてみましょう♪
🍀ポイントは
その日の体調や食べたものを見ながら
50代のカラダに合った食べ方を選んでいくこと。
カラダは、今もちゃんと応えてくれます♪
食べ方を少し整えるだけで
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