こんにちはー
ちょっと前に、
なんとなく目についたダイエット本を買いました。
これ
で、
実は昨日から実践中です
どんなダイエットかと言うと、
- 導入期、減量期、維持期の３期構成
- 導入期の１週間は完全に糖質をカットする
- 体重が減ってきたら（減量期）ちょっとだけ糖質ＯＫ
- 理想の体重になれたら（維持期）月１回のご褒美デーもＯＫ
- たんぱく質、葉物野菜、きのこ、海藻を意識して食べる
わたしが読んだ限りでは
こんな感じです。
維持期になれば
ハンバーガーも焼肉もお寿司もＯＫだけど、
月１回か～
でも、
これをクリアする頃には
糖質の影響を受けない体になってるらしいです
糖質へのこだわりも少なくなるみたいだし、
いいじゃーん
ということで、
とりあえずやってみよー
初日の朝ご飯はこんな感じ
家にあったキャベツ、ミニトマト、サラダチキン。
オメガ３脂肪酸の豊富なアマニ油がいいらしいので、
ドレッシング買ってきました。
もしかしたら
市販品には糖質が入ってるかもしれないけど・・
まぁいっか。
お昼はこんな感じ。
朝ごはんの残りものを乗せたキャベツと、
海藻を食べろってことで、
わかめをマシマシにしたゆうげです。
量はけっこう食べれるので、
そんなにお腹も空かなかったですね。
物足りない気はするけど、
なんとマヨネーズＯＫなので
だいぶ助かります
夜は、写真がないんですが、
豚しゃぶサラダに、きのこソテーを一皿分。
しめじとまいたけとベーコンをオリーブオイルで炒めました。
本には、導入期を乗り切るための
おすすめレシピが１週間分のってるんですけど、
なんかオシャレすぎて面倒だったので自己流です。
ごめんなさい
だって・・・
最初のレシピが
「ラムのココナッツミルクカレー焼き」
・・・ラム？
・・・ココナッツミルク？
普通の食材のレシピもちゃんとあるので、
今から作ってみまーす
「納豆チーズオムレツ」
納豆きらいなんですけどね、
納豆嫌いでも食べやすい納豆というのを
調べて買ってきたので
勇気を出して食べますよ
こんなレシピ本もあるみたいですね。
”ロカボおやつ食べてたけど痩せました”ですって
ではでは～
