🏋️♀️体の引き締め・シェイプアップアップに🔥
オンラインレッスン
③ストレッチ・筋トレ中心
ノンストップ レッスン
このクラスは、呼吸を整える時間からスタート❗
ここまでは①②のレッスンと同じ。
次にストレッチに入りますが、ストレッチから筋トレが終わるまで、身体の一部は常に動いてる状態を保ちます😎
そうする事で、持久力を高めたり、体脂肪が燃えやすくなったり、汗を書くためアンチエイジング効果も期待できます🔥
トレーニングを行う上で、トレーニング前後のストレッチはとても大切です。
（何故大切かはレッスンでお伝えしますね💫）
しっかりと身体をほぐしてから、筋力トレーニングでは、②のレッスン同様、そのとき参加して頂いている方々のお悩みに応じたトレーニングも可能な限りお伝え致します😊
トレーニング後はストレッチを行い、最後はリラックスtime✨
（ヨガのシャバアーサナです）
身体の効果だけでなく、リフレッシュできたり、爽快化や達成感が味わえるレッスンとなっております😊
もし途中でキツくなったら休憩して頂いてもOK！
「やってみたい❗」と思って頂いた方、是非チャレンジして下さいね🔥
強度 ★★☆
