こんにちは！
全国のママと楽しく、生涯笑顔で過ごせる身体作りを目指す！福田里佳です♫
今日は筋トレの効果について書きたいと思います。
私がいま行っている、『brilliant body exercise』や近々リリース予定のプログラムで行っている筋力トレーニングは
「自重トレーニング」といってダンベルなどの道具を使わずに、自分の身体だけを使って行います。
筋力トレーニングの効果は
①筋力がつくことにより、生活の質が高まる
車での移動や、エスカレーターなどの利用など、便利な時代になった今。
日常生活での運動量は減少しています。
足腰の筋肉は３０歳をピークに減少し、４０歳から減少スピードが加速すると言われています。
筋力トレーニングで筋力をつけることで、将来のご自身への身体作りに繋がります。
②脂肪が燃焼しやすくなる
筋トレを行うことで、基礎代謝が高まります
基礎代謝とは、呼吸をしたり、心臓を動かすなど、身体を動かしていない状態でも行われている代謝です。
なので、基礎代謝量が上がると、何もしていなくても消費されるエネルギーが増えます。
いつか【基礎代謝】についても詳しく、別記事で書きます！
③こり・冷え・むくみの解消
筋力トレーニングを行うと、血流が良くなります。そうなることで、血行不良からおきる、これらの善にも繋がります
④質の良い睡眠に繋がる
身体が頬度良く疲れていると、睡眠に質が高まります。睡眠の質が上がると免疫力アップにも繋がります
⑤ストレス解消
筋トレを行うときに分泌される「セロトニン」というホルモンは「幸せホルモン」と呼ばれ、気分をリフレッシュする効果があります
こんなに効果のある筋トレ！
ママに限らず、是非、日常生活に筋力トレーニングを取り入れて頂きたいと思っています！
筋トレは正しいホームで呼吸を意識することが大事ですので、レッスンでは皆様の動きを確認しながら進めていきますね！