自己肯定感が低いから、いつも頭の中に”どうせ私なんて” ”自分なんて嫌い”という言葉がいつも出てきて振り回されて、もう嫌ーってなっていませんか？
自分のことを大好きになれたらいいのに・・と悩んでいませんか？
自己肯定感が低いと、自分のことが認められずに、自分のことが好きになれないですよね
今日は自分を好きになる方法をお伝えしますね
今の自分を受け入れて、「自分大好き」になる方法
1.頭の後ろに手を置きます
2.ゆっくり深呼吸をします
3.心の中で「愛してるよ」「大好きだよ」と１０回唱えます
簡単にできますよね
自己肯定感が低い人は、頭の中がいつもぐるぐるして、
今の自分が受け入れることができない＝「自分が嫌い」ってなります
過去の失敗にとらわれてうじうじと後悔したり、起きてもいない未来に不安になったり、、、
頭の中でいつもぐるぐるに振りまわれて
過去や未来に一喜一憂して疲れてる
過去の後悔
「あの子に言ったあの言葉、傷ついてないかな」「もっと違う言い方すればよかったかな」、、、
考えてもしょうがないのに、過去の記憶に支配されて自分をせてめてしまう
そして、自己嫌悪になる
そういう人は、今を生きていないんです
そして、起きてもいない未来にも不安になる
「失敗したらどうしよう」「受け入れてもらえなかったらどうしよう」
まだ何も起きていないのに、、、
一人で勝手に妄想して不安になる
そういう人も、今を生きていないんです
実は、
未来は、過去の記憶の投影すぎないの
えーー、って思うかもしれないけど
「未来」という過去の記憶に支配されているの
「過去」は過ぎ去ったものだから、もう存在していない
「未来」はまだ来ていないから、まだ存在していない
「今」しか存在しない
ブッダはこんな言葉を残しています
「過去に生きようとするな、未来を夢見るな、心を今この瞬間に集中させよ」
んー、言っている意味は分かるけど、なかなか難しいーって思うよね
もう少し詳しく、説明すると
脳には海馬というものがあります
海馬は記憶を仕分ける司令塔
この海馬が脳の記憶をする
だから過去の記憶がここに残ってる
だから、過去の記憶に振り回されるのはしょうがないことなんです
だったら、この海馬の記憶を書き換えちゃえーー
と、いうことで
これを毎日やることによって、脳の中の記憶が書き換えられていくよ
ぜひやってみてね
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