２月ピラティススケジュール

来月のピラティス、日程が決定いたしました

来月は、スタジオの関係もあり

午後～夕方スタートのスクールになります

午前中を希望して下さっていた皆さま

申し訳ありません。

朝のレッスンは、時間的に無理・・・とおっしゃっていた皆さま

この機会に、是非ピラティスレッスンお試し下さいね

また、子連れピラティスも行いますので

お子様連れでのご参加の方も、是非～

ピラティス、初めての方にとっては

なかなか想像しにくいと思うので、以下を少し参考にしてみて下さいね。

これは、レッスンの一部ですが

こんな感じで、インナーマッスルを鍛えていきます。

このまま、骨盤から下の下半身は安定させながら

肘を斜め後ろに引くように腰をひねって、上半身をツイストしたり

安定とバランスを保ちながら

脚や手を動かしたりと、緩やかな動きで鍛えていきます。

写真は、上体を丸め

上半身でアルファベットのCを描くようなイメージで

バランスを取り、コアをコントロールし

腹直筋、腹横筋を鍛えていきます。

このように、激しく動き回るようなことはなく

マットを使い、ゆっくりじっくりと自分の身体に意識を向けながら

行っていくエクササイズがピラティスです。

首、腰、背中、肩など、エクササイズ中に痛む部分や

できない動きなどがあったら

ひとりひとりに合わせた、動きの調整もしていきます。

柔軟性を競うものではないので

身体が硬いからと、心配する必要はありませんよ。

ちなみに、１レッスン最大９名で行っています。

初心者の方ばかりなので

基礎を中心に、呼吸法から始まり、全身を使った動きを取り入れています。

要望があれば、鍛えたい部分に注目したような

エクササイズも取り入れていますよ。

お越しいただいている方々の年齢層ですが

２０代～４０代の方が、一番多く

OL、主婦、学生さんがメインです。

読者モデルの友人達も、通ってくれていますよ。

集中した雰囲気の中でも、明るく、楽しく

効果的にエクササイズを行えればと思っています。

以下、２月のスケジュールです。

■２月１１（月）　１３：１０～１４：１０

　祝日　　　　　　１４：２０～１５：２０

■２月２３（土）　１５：４０～１６：４０→〆切りました

　　　　　　　　　　１６：５０～１７：５０

■２月２８（木）　１０：４５～１１：４５　※子連れピラティスになります

◇場所

JR目白駅から徒歩５分のスタジオ

◇金額

２０００円（ヨガマットレンタル代込み）※キャンペーン価格

◇持ち物

動きやすい服装、飲み物

お申し込みや、ご質問につきましては

下記の必要事項を加えまして、以下のアドレス

rikapilates@yahoo.co.jp までお願いいたします。

◇お名前

◇連絡先電話番号

◇希望日&希望時間帯

詳細につきましては、折り返しメールいたします。

申し訳ございませんが

予約は、先着順とさせていただきますので

定員になった際は、ご了承下さい。

角方理佳