梅雨真っ只中ですが、雨は降らずに蒸し暑いですね。
この時期、お腹の風邪やインフルエンザが流行っているみたいです。
確かに今、免疫が弱っている人が多いのかもしれません。
消毒、除菌のしすぎ、マスク、ワクチン接種、運動不足、添加物、ケムトレイル、免疫力が落ちる原因っていろいろありますね。
今日の話は自分の経験上、免疫力UPにもつながる話かもしれません。
さて、女性も男性も子供はもちろん、大人も、お菓子ダーイ好きな人って多いですよね。
砂糖や小麦粉、ショートニングやマーガリンの入ったお菓子、体にあまりよろしくないってわかってても、つい食べてしまいます😅
私もチョコやクッキーが好きで、おやつの時間に食べるのが毎日、楽しみでして🍫🍪🥰
体に悪いからといって食べるのを我慢すると、逆にストレスでイライラしそう💦
なのでお菓子は制限せずに食べます
太りそう…！？
昔はそう思ってた時もあったけど、ここ数年？太らなくなりました。
もともとそんなに太りやすい体質ではないものの、若い時はやはりお菓子、菓子パン、ごはん、食べ過ぎて運動もしないと、体重も増えて顔もパンパンになることもありました
それが、もう今は運動もほとんどしてないし、揚げ物やカレーもよく食べるし、お菓子も毎日食べるけど、何年もベスト体重をキープしてるんです
代謝や使われるエネルギーも若い時よりはだいぶん落ちてるはず。
でも太らなくなったのは何故か！？
それは毎日ちょっとした習慣？のせいかな～！？
ちょっとしたことだけど、習慣になるまでは続かないこともあるかもしれません。
でもお金もかからないし時間もつかわないし、すごくエコで自然
ズボラな私はストレッチも続かないし、○○ダイエットとかしたこともないし、低カロリーのものも美味しくないし、ジムに通うお金と時間がムダ…って思うほうだし、とにかく痩せるためにこれをしないと！って縛られるのがすごく嫌なんだよね～
で、結局何をしてるか？っていうと…
これ👇👇👇
1️⃣ 朝食を食べない
2️⃣ 飲み物はお茶か白湯のみ
3️⃣ 立ってスマホを見る
4️⃣ 歩くときは早歩き
5️⃣ 外食は月1くらい
6️⃣ 食べ過ぎても「どうせ太らない」って思い込む(！)
こんな感じです。
無理してないし我慢もしてないし、普段、あたりまえになっています。
まず、1️⃣朝食を食べない
流行り？のプチ断食ってやつですね。
以前は、食べ過ぎた次の食事は1回抜く、くらいしかやってなかったのですが、やっぱり続ける方が効果的のようです。
食事と食事の間は16時間空けると良いそうなので、朝食を抜くのがやりやすいのです。
食べ過ぎの現代人は、1日1～2回食が丁度いいようです。
たえず食べていたら消化の方に酵素が使われ、代謝や解毒に酵素が回る間がないので、16時間という空き時間が必要なのです。
そのかわり、水分はちゃんととるようにしています。
朝食をとらないと頭が回らないとか、朝食は王様のように食べろとか以前は信じていたけど、そんなことはありませんでした。
逆に頭が冴えたり、身軽に動けたりします。
水分とミネラル補給に酵素ドリンクもおすすめ💞
私は3日間断食とかはする自信ないけど…
それぞれの生活習慣にあった方法でやるのがいいですね。
美味しく栄養補給できるって嬉しい😍👇🥤
