家族構成
４人家族
（夫・私・小1男の子♂・園児女の子♀）
子育てに追われる日々ですが、
節約しながら楽しい生活もしたい
私が実践して失敗したこと・良かったことを
発信中
おはようございます！
りーぽんです
今日はダイエットについてお話しします
私はダイエットが苦手で、運動も食事制限も続かないタイプ
でも、年齢とともに体重が増えてきて、健康や見た目にも気をつけたいと思うようになりました。
そこで、私が試したのが「ずぼらでもできる簡単ダイエット」です。
これは、特別な器具や食材を用意する必要もなく、日常生活の中で気軽にできるダイエット方法です。
具体的には、以下のようなことをしています。
食べる順番を変える
これは、食事内容は変えずに食べる順番を工夫するだけの方法です。
食べる順番は、汁物→野菜→タンパク質→炭水化物という順番にします。
これによって、満腹感が得られやすくなり、食べ過ぎを防止できるそうです
また、血糖値の上昇を抑えて脂肪の蓄積を防止できます
白湯を飲む
これは、温かいお湯を飲むだけ
白湯を飲むことで、身体が温まり、血液の循環が良くなります。
これによって、代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まるそうです
私は起床後と寝る前に白湯を飲んでいます。
ドローインをする
これは、お腹を引っ込めた状態をキープするだけの方法
ドローインをすることで、お腹周りの筋肉が鍛えられ、内臓も引き上げられます
これによって、お腹が引き締まり、姿勢も良くなります。
私はテレビを見ているときや歯磨きをしているときなどにドローインをしています。
かかと上げをする
これは、立っているときにかかとを上げ下げするだけの方法
かかと上げをすることで、ふくらはぎの筋肉が鍛えられます。
これによって、血液の流れが良くなり、むくみや冷え性の改善にも効果的です⁴。
また、足やお尻も引き締まります。
私は料理をしている間やドライヤーで髪を乾かしている間などにかかと上げをしています。
私はこれらの方法で、2ヶ月で2キロほど減量することができました。
もちろん、食事のバランスや睡眠の質も大切ですよ
今日も読んでいただき、ありがとうございます
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