ソウルデザイナー川原りえです。
「イライラしてしまう自分を責めてしまう」
「怒りを手放したい」
と良く相談を受けます。
怒る感情はどこからきていると思いますか？
それは、
「歪んんだ認知」
です。
ドキ…
例えば、
時間を守らない人にイライラする場合、
「怠ける自分には価値がない」
＝「時間を守りなさい」
「規則を守りなさい」
「早くしなさい」と言われて育った
とか、
誰かの失敗にイライラする場合、
「自分の失敗を許せない」
＝失敗した時に怒られてた
とか、
気が利かないと言われて腹が立った場合、
「そもそも自分を気が利かない人間だと思っている」
のです。
つまり、
〜な自分はダメ
〜な自分は価値がない
〜な自分は許せない
自分の中の自己否定が他者に映し出された結果が
「手放せない怒りの正体」
です。
その無意識の自己否定に気づいてないから、
怒りに飲み込まれてしまうんです。
怒りの感情が出た時、
すかさず聴いてみてください。
「この感情は何が言いたいの？」と。
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